Александр Караваев
22.12.2021 20:35
Дневник питания за 22.12.2021
Мороз и солнце! День не очень. Можно описать в двух песнях группы
"Любе":
С утра была "Дуся-агрегат"
В обед - "Ветер в харю, а я шпарю"
Завтра поеду в Москву...
С утра была "Дуся-агрегат"
В обед - "Ветер в харю, а я шпарю"
Завтра поеду в Москву...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
70
|
210.1 | 7.5 | 0.9 | 42.9 |
| Мясо тушёное |
150
|
184.1 | 14.9 | 12.3 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 397 | 22 | 13 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Гейнер Optimum Serious Mass [Optimum Nutrition] |
100
|
374 | 15 | 1 | 76 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| бутерброд с маслом и семгой |
90
|
279.3 | 9.6 | 16.8 | 22.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1185 | 1013 | 45 | 42 | 111 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бозбаш-к |
500
|
353 | 14 | 22 | 23.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
200
|
554 | 18.2 | 2.2 | 113.6 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| Итого | 800 | 1171 | 52 | 44 | 138 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из огурцов и помидоров-к |
150
|
102.9 | 1.2 | 8.6 | 5.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Кефир 1% жирности |
330
|
132 | 9.9 | 3.3 | 13.2 |
| Итого | 500 | 275 | 12 | 12 | 26 |
| Итого за день | 4355 | 2857 | 131 | 112 | 324 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
22.12.2021 20:42
Лаваш армянский вас подвел
Александр Караваев
23.12.2021 04:17
Наталья,
а может и спас. На холоде организм потребляет больше энергии. По
крайней мере утреннее взвешивание прибавки не показало.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Сырники на кокосовой муке
208.2
19.6
7.8
14.4
0
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Интересные блоги
