Дневник питания за 07.12.2021

Сегодня открыл сезон гаржно-лопатного фитнеса - снегопад заставил размяться на свежем воздухе. Открыли доступ в гипермакеты для неширнутых - купил несколько полезных и не очень вкусняшек: копчёного лосося, высокобелкового молока для разведения гейнера, и немецких булок. Ну и в буфет заскочил (утренний перекус-2).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нарзан
250
0 0 0 0
коктейль лимонно-медовый
150
36.2 0.2 0 8.9
Голубцы-к
400
276.8 14.4 11.2 28.4
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
65
152.8 4.9 0.5 32
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят
30
100.5 26.5 1 0
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясной хлеб отдельный
100
246 12 21 2.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ курляндский (латвийский)
500
228 12.5 13 13.5
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
200
338 36 18 6
Облепиховый сироп
20
48.1 0.1 0.5 10.6
Ессентуки №4
250
0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
330
194.7 9.6 10.6 13.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы