01.12.2021 20:21

Дневник питания за 01.12.2021

Сегодня утром встал на весы. Взял сантиметровую ленту. Вес остался таким же, как и месяц назад. А вот сантиметры... Увеличилось везде - и на заднице, и на пузе. И в груди! И в бицепцах!
Вопрос: это мышечная масса растет, а жировая уменьшается, или иное?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Курица-гриль, грудка с кожей	140	245	36.9	10.7	0.1
Хрен, соус приготовленный	10	4.8	0.1	0.1	0.8
Подосиновик (Варка без слива)	50	10.8	1.6	0.2	0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1190	495	47	13	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Соевый протеиновый изолят	30	100.5	26.5	1	0
Сушки простые из муки в/с	25	84.8	2.7	0.3	17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1105	188	29	1	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Облепиховый сироп	40	96.2	0.2	1.1	21.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	590	437	36	19	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином	100	270	9.4	10.9	33.1
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	50	206.5	4	13.8	16.3
Грейпфрут	140	49	1	0.3	9.1
Итого	640	529	14	25	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	900	387	4.1	0	31.9
Итого	900	387	4	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька в томате	120	161.4	12.2	6.6	12.7
Картофель отварной по 1-206	170	127.5	3.4	0.7	26.9
Морковь (Жарка)	50	16.3	0.6	0	3.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Подосиновик (Варка без слива)	30	6.5	1	0.1	0.4
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Итого	455	423	20	12	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	5080	2461	151	71	239

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катрин 01.12.2021 20:23

Именно)))

Олег С. 01.12.2021 20:27

на пузе мышцы подрасли С улыбкой

Александр Караваев 01.12.2021 20:32

Олег С., вот и я о том же подумал. Пресс растёт, а жир уходит по чуть-чуть. Но с другой стороны, мышечная масса это пассивный метаболизм. На её поддержание требуется много калорий.

Олег С. 01.12.2021 20:35

Александр Караваев, у меня есть идея может замерить силовые показатели мышц и не парится весом мышц. мыже не боди билдеры для которых вид мышц на первом месте

Александр Караваев 02.12.2021 03:45

Олег С., ну почему же? Лицезреть красивый рельеф очень приятно, не сочтите это за нарциссызм. Но это не фетиш.