Дневник питания за 01.12.2021

Сегодня утром встал на весы. Взял сантиметровую ленту. Вес остался таким же, как и месяц назад. А вот сантиметры... Увеличилось везде - и на заднице, и на пузе. И в груди! И в бицепцах!
Вопрос: это мышечная масса растет, а жировая уменьшается, или иное?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
250
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150.9 6.2 1.6 28
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Курица-гриль, грудка с кожей
140
245 36.9 10.7 0.1
Хрен, соус приготовленный
10
4.8 0.1 0.1 0.8
Подосиновик (Варка без слива)
50
10.8 1.6 0.2 0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 3.1 0.6 15.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0
Соевый протеиновый изолят
30
100.5 26.5 1 0
Сушки простые из муки в/с
25
84.8 2.7 0.3 17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
200
338 36 18 6
Облепиховый сироп
40
96.2 0.2 1.1 21.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином
100
270 9.4 10.9 33.1
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином
50
206.5 4 13.8 16.3
Грейпфрут
140
49 1 0.3 9.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, обычное, все виды
900
387 4.1 0 31.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Килька в томате
120
161.4 12.2 6.6 12.7
Картофель отварной по 1-206
170
127.5 3.4 0.7 26.9
Морковь (Жарка)
50
16.3 0.6 0 3.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Подосиновик (Варка без слива)
30
6.5 1 0.1 0.4
Огурец соленый
50
6.5 0.4 0.1 0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2.3 0.4 11.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Катрин 01.12.2021 20:23
Именно)))
Олег С. 01.12.2021 20:27
на пузе мышцы подрасли
Олег С., вот и я о том же подумал. Пресс растёт, а жир уходит по чуть-чуть. Но с другой стороны, мышечная масса это пассивный метаболизм. На её поддержание требуется много калорий.
Олег С. 01.12.2021 20:35
Александр Караваев, у меня есть идея может замерить силовые показатели мышц и не парится весом мышц. мыже не боди билдеры для которых вид мышц на первом месте
Олег С., ну почему же? Лицезреть красивый рельеф очень приятно, не сочтите это за нарциссызм. Но это не фетиш.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы