Дневник питания за 05.11.2021

Сегодня, можно сказать, был рыбный день. Причина - позавчера купил горбушу. Кстати, в 900-граммовой рыбке оказалось 140 граммов икры. Теперь я понимаю, почему камчадалы называют горбушу (тушку) отходами производства...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
коктейль лимонно-медовый
150
36.2 0.2 0 8.9
Лосось, запеченный с лимоном
115
155.6 19.4 8.3 0.6
Фасоль, тушеная с капустой
160
129.8 7 3.2 17.8
Тмин, семена
1
3.3 0.2 0.1 0.1
Маслята (Варка без слива)
15
1.3 0.4 0.1 0.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.9 0.7 18.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Сырники-к
185
405.7 30.2 18.5 28.5
Облепиховый сироп
15
36.1 0.1 0.4 7.9
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Ессентуки №4
250
0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Колбаса полукопченая, таллинская
20
74.6 3.4 6.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из рыбных консервов
600
294 28.2 10.2 22.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
90
180.9 6.9 1.3 33.9
Ессентуки №4
250
0 0 0 0
Колбаса полукопченая, таллинская
30
111.9 5.1 10.1 0.1
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
330
194.7 9.6 10.6 13.2
Салат из морской капусты с картофелем и креветками
250
188.5 12.8 8.8 12.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
45
90.4 3.5 0.6 17
Ессентуки №4
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
МариКа 05.11.2021 18:31
Я обожаю икру, горбуша с икрой - так вообще праздник!!!
МариКа, а кто ж её не обожает?
МариКа 05.11.2021 20:20
Александр Караваев, так я ж любую люблю) и щуки и сельди и т.д. Муж не любит, так что у меня конкурентов нет))))
МариКа, а я предпочитаю благородную. Но щучью тоже люблю, особенно самостоятельно приготовленную. Поэтому в марте всегда делаю фаршированную щуку, и стараюсь выбрать на рынке экземпляры с икрой.
МариКа 06.11.2021 16:15
Александр Караваев, я тоже икру готовлю отдельно, жарю в панировке и ни с кем не делюсь)))))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты