05.11.2021 16:10

Дневник питания за 05.11.2021

Сегодня, можно сказать, был рыбный день. Причина - позавчера купил горбушу. Кстати, в 900-граммовой рыбке оказалось 140 граммов икры. Теперь я понимаю, почему камчадалы называют горбушу (тушку) отходами производства...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль лимонно-медовый	150	36.2	0.2	0	8.9
Лосось, запеченный с лимоном	115	155.6	19.4	8.3	0.6
Фасоль, тушеная с капустой	160	129.8	7	3.2	17.8
Тмин, семена	1	3.3	0.2	0.1	0.1
Маслята (Варка без слива)	15	1.3	0.4	0.1	0.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	841	430	31	12	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сырники-к	185	405.7	30.2	18.5	28.5
Облепиховый сироп	15	36.1	0.1	0.4	7.9
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Колбаса полукопченая, таллинская	20	74.6	3.4	6.8	0
Итого	860	579	35	26	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из рыбных консервов	600	294	28.2	10.2	22.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	90	180.9	6.9	1.3	33.9
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Колбаса полукопченая, таллинская	30	111.9	5.1	10.1	0.1
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Итого	1120	597	40	22	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	330	194.7	9.6	10.6	13.2
Салат из морской капусты с картофелем и креветками	250	188.5	12.8	8.8	12.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.5	0.6	17
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Итого	875	473	25	19	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	4746	2080	132	81	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

МариКа 05.11.2021 18:31

Я обожаю икру, горбуша с икрой - так вообще праздник!!!

Александр Караваев 05.11.2021 19:10

МариКа, а кто ж её не обожает? Подмигиваю

МариКа 05.11.2021 20:20

Александр Караваев, так я ж любую люблю) и щуки и сельди и т.д. Муж не любит, так что у меня конкурентов нет))))

Александр Караваев 06.11.2021 05:42

МариКа, а я предпочитаю благородную. Но щучью тоже люблю, особенно самостоятельно приготовленную. Поэтому в марте всегда делаю фаршированную щуку, и стараюсь выбрать на рынке экземпляры с икрой.

МариКа 06.11.2021 16:15

Александр Караваев, я тоже икру готовлю отдельно, жарю в панировке и ни с кем не делюсь)))))