Александр Караваев
29.10.2021 21:18
Дневник питания за 29.10.2021
Опять еле вышел в ноль. То есть ни снижения, ни набора. А ведь даже
алкоголь не употребляю 6- день, кроме того, что содержится в кефире
и каплях родиолы, что добавляю в утренний коктейль.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| коктейль лимонно-медовый |
150
|
36.2 | 0.2 | 0 | 8.9 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета домашняя-к |
80
|
261.8 | 16.3 | 18 | 7.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Белый гриб, вареный, с солью |
30
|
8.4 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1110 | 600 | 32 | 26 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гейнер Optimum Serious Mass [Optimum Nutrition] |
65
|
243.1 | 9.8 | 0.7 | 49.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 615 | 264 | 10 | 2 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бозартма |
600
|
610.8 | 45.6 | 35.4 | 27.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 614 | 45 | 35 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
80
|
441.6 | 21 | 36.2 | 7.9 |
| Васаби |
40
|
116.8 | 0.9 | 4.4 | 16 |
| Итого | 120 | 558 | 21 | 40 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Колбаса полукопченая, таллинская |
20
|
74.6 | 3.4 | 6.8 | 0 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
111.9 | 8.5 | 8.4 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
330
|
194.7 | 9.6 | 10.6 | 13.2 |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 890 | 764 | 41 | 37 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4485 | 2802 | 151 | 141 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
