Дневник питания за 27.10.2021

Еле уложился так, чтобы не уйти в ""прибавку" к весу. По физкультуре процесс разгона нагрузки по гантелям продолжается. Но главный вопрос: в выходные передают прекрасную погоду, но пустят ли на стадион в угаре общероссийского ковидобесия?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
400
0 0 0 0
коктейль лимонно-медовый
150
36.2 0.2 0 8.9
Пицца с колбасой и маслинами
300
994.2 38.1 51.9 93.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Гейнер Optimum Serious Mass [Optimum Nutrition]
30
112.2 4.5 0.3 22.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
45
135.8 5.6 1.5 25.2
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Котлета домашняя-к
75
245.5 15.3 16.9 6.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бозартма
500
509 38 29.5 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Кефир 3,2% жирности
330
194.7 9.6 10.6 13.2
Ессентуки №4
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы