Александр Караваев
25.10.2021 05:46
Дневник питания за 24.10.2021
Питался по принципу: главное - регулярность, калории вторичны. Ну и
получил переизбыток жира. День от спорта свободный, утренняя
зарядка не в счёт. Сейчас пожинаем плоды октября...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль лимонно-медовый |
150
|
36.2 | 0.2 | 0 | 8.9 |
| Пицца с колбасой и маслинами |
300
|
703.8 | 26.4 | 32.7 | 76.8 |
| бутерброд с маслом и семгой |
35
|
108.6 | 3.7 | 6.5 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1085 | 852 | 30 | 39 | 95 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бозартма |
500
|
509 | 38 | 29.5 | 23 |
| Итого | 500 | 509 | 38 | 29 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
20
|
57.6 | 2.9 | 0.9 | 7.8 |
| бутерброд с маслом и семгой |
35
|
108.6 | 3.7 | 6.5 | 8.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сосиски столичные |
95
|
222.3 | 11.6 | 19.3 | 0.5 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Горчица столовая |
20
|
28.6 | 2 | 1.1 | 2.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 875 | 582 | 28 | 39 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из огурцов и помидоров-к |
260
|
178.4 | 2.1 | 14.8 | 9.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Итого | 590 | 434 | 13 | 25 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4050 | 2377 | 109 | 133 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Подлива из индейки
102.8
12
4.4
3.1
0
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
