Александр Караваев
23.10.2021 18:21
Дневник питания за 23.10.2021
Решил сделать сегодня пиццу. Сам. Вкусняшка получилась! Но,
сволочь, калорийная оказалась по моим расчётам - весь результат
погубила. Но иногда порадовать себя можно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
65
|
195.1 | 7 | 0.8 | 39.9 |
| Сосиски столичные |
60
|
140.4 | 7.3 | 12.2 | 0.3 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
35.7 | 2.5 | 2.9 | 0.1 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| бутерброд с маслом и семгой |
55
|
170.7 | 5.9 | 10.3 | 13.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 568 | 23 | 26 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с фасолью и сыром |
250
|
330 | 23.5 | 23.5 | 6.5 |
| Колбаса варено-копченая московская |
25
|
101.5 | 4.8 | 9.2 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 860 | 480 | 30 | 33 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бозартма |
500
|
509 | 38 | 29.5 | 23 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
25
|
60.5 | 2.1 | 0.7 | 11.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Итого | 575 | 670 | 43 | 30 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца с колбасой и маслинами |
300
|
994.2 | 38.1 | 51.9 | 93.9 |
| Итого | 300 | 994 | 38 | 51 | 93 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4055 | 2713 | 135 | 142 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
