Александр Караваев
27.03.2021 21:40
Дневник питания за 27.03.2021
Выходной день. Но активный. Пришлось много походить по городу.
Месим талый снег, прыгаем через лужи. С надеждой смотрим на стадион
- когда же он наконец-то освободится от снего-ледяного плена...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль лимонно-медовый |
150
|
36.2 | 0.2 | 0 | 8.9 |
| Голубцы-к |
450
|
311.4 | 16.2 | 12.6 | 31.9 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1000 | 453 | 18 | 18 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
70
|
372.4 | 4.5 | 23.8 | 35.5 |
| Итого | 70 | 372 | 4 | 23 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Харчо оригинальный |
500
|
270.5 | 15 | 14.5 | 20 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв. |
20
|
92.4 | 2.3 | 8.8 | 0.9 |
| Итого | 660 | 450 | 20 | 24 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты с картофелем и креветками |
250
|
188.5 | 12.8 | 8.8 | 12.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 350 | 195 | 13 | 9 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
300
|
435 | 63 | 15 | 9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Итого | 360 | 585 | 66 | 15 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4640 | 2056 | 123 | 91 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Мария Лионова
27.03.2021 21:45
У нас сейчас-строгий карантин. Залы закрыты. А вот стадион очень
выручает. Особенно в сочетании с уже пришедшей (надолго ли)
весной...
Александр Караваев
27.03.2021 21:50
Мария
Лионова, год назад наши местные идиоты закрыли стадионы.
Открыли только в июле.
А зал - нафиг. И дома с гантелями неплохо получается. И бесплатно.
А зал - нафиг. И дома с гантелями неплохо получается. И бесплатно.
Мария Лионова
28.03.2021 22:34
Александр
Караваев, У нас тоже пытались закрыть. Ленточки вешали
Но,
как-то не мешало...
Но,
как-то не мешало...
Александр Караваев
29.03.2021 05:46
Мария
Лионова, у нас хорошие стадионы за заборами.
