Александр Караваев
25.12.2020 20:35
Дневник питания за 25.12.2020
Хотел сегодня позаниматься гантелями - не получилось, было много
работы. Зато ужин получился хороший.
Большинство христиан сегодня отмечает Рождество... С праздником всех!
Большинство христиан сегодня отмечает Рождество... С праздником всех!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль лимонно-медовый |
150
|
19.7 | 0.2 | 0 | 4.8 |
| Фасоль, тушеная с капустой |
200
|
162.2 | 8.8 | 4 | 22.2 |
| Сосиски столичные |
50
|
117 | 6.1 | 10.2 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 790 | 362 | 16 | 14 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бутерброд с маслом и семгой |
95
|
294.8 | 10.2 | 17.8 | 23.7 |
| Итого | 95 | 294 | 10 | 17 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из моркови с чесноком |
150
|
124.5 | 2.9 | 7.4 | 11.4 |
| Картофель (Тушение) |
140
|
99.4 | 2.7 | 0.5 | 21 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Свиная поджарка с томатом |
50
|
52.2 | 7.7 | 1.4 | 2.3 |
| Итого | 370 | 285 | 13 | 9 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
900
|
387 | 4.1 | 0 | 31.9 |
| Морская капуста (ламинария) |
5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 905 | 388 | 4 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (На пару) |
160
|
116.5 | 3.1 | 0.6 | 24.6 |
| Килька в томате |
120
|
161.4 | 12.2 | 6.6 | 12.7 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
40
|
27.2 | 1.8 | 0.3 | 2.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
450
|
265.5 | 13.1 | 14.4 | 18 |
| Итого | 950 | 774 | 34 | 23 | 101 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3810 | 2104 | 79 | 64 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Vika Viktor
25.12.2020 21:11
Я не христианка. Но своих поздравляю
