Дневник питания за 19.12.2020

Очередной мой РЕАЛЬНЫЙ рацион. Пусть не всё зелёное. Главное - больше 90. И без всяких там суперфудов, отвешиваемых (якобы) на ювелирных весах. Главное - процесс идёт.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
коктейль лимонно-медовый
150
19.7 0.2 0 4.8
Голубцы
400
420.4 20 24.4 29.2
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Хлеб ржаной из сеяной муки
30
63 1.5 0.3 13.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
бутерброд с маслом и семгой
60
186.2 6.4 11.2 14.9
Горячий бутерброд с чесноком
60
165.7 6.7 7.1 18.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, обычное, все виды
450
193.5 2.1 0 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Харчо оригинальный
400
216.4 12 11.6 16
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
80
182.4 6.9 1 36.2
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
30
62.1 8.9 2.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с фасолью и сыром
250
330 23.5 23.5 6.5
Салат из огурцов и помидоров-к
200
138.4 1.6 11.6 7.2
Хлеб ржаной из сеяной муки
30
63 1.5 0.3 13.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Vika Viktor 22.12.2020 19:31
По моему замечательное меню и калорийность идеальная
Oly 22.12.2020 20:28
Особенно порадовал утренний перекус 2
Vika Viktor 22.12.2020 20:30
Oly, самое главное уложиться в коридор калорийности
Oly 22.12.2020 20:32
Vika Viktor, полностью согласна. Против пива ничего не имею, а некоторым оно даже полезно если в меру.
Алексей 22.12.2020 20:47
Якобы реальный.
Галин@ 22.12.2020 20:50
Реальный? А у других виртуальные что-ли?)))
Галин@, виртуально-реальный
Vika Viktor 23.12.2020 13:35
Oly, если всё вмеру то вреда не будет. Ложка мёда или пол банки лупануть. То таки да. Совсем не полезно
Галин@, у некоторых, на которых мы не будем здесь указывать пальцем, просто фантастические рационы. Иногда создаётся ощущение, что человек живёт не на Средней Волге, а полдня проводит на тропическом острове, а полдня в Северной Европе.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги