Яна Стась
15.02.2019 21:33
Девочки, вот мой дневник питания первый день) строго не судите))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
15
17.8 0.4 1.5 0.7
Хлеб белый
38
101.1 3.4 1.3 17.8
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью
15
88.4 3.6 7.5 2
Конфеты Королевский Шарм [Авк]
20
111.2 1.6 7.6 9.4
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
370
227.9 14.1 10.7 20
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желейки
60
202.8 0.1 0.1 46.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
60
118.8 4 0.7 23.8
Отбивная из Свинины [Калужский Фермер]
75
106.5 9.8 7.5 0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
60 4.1 4.6 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томаты Маринованные [Кубанское Разносолье]
75
10.5 0 0 2.6
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
38
60.8 4.9 4.4 0.3
Свинина, вырезка
40
56.8 7.8 2.8 0
Изделия Хлебобулочные Отрубные [Арзамасский Хлеб]
30
62.4 2.1 0.6 12.2
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Яна Стась
15.02.2019 13:54
Девочки, я хочу с вами поделится и спросить) как мне быть, если у меня сейчас способ жизни не постоянный, а с поездками и зароботками) и не всегда получается кушать по времени и 5-6 раз на день. Обычно это 3-4 раза. И не каждый день в одно время. Но стараюсь кушать до 1400 килокалорий в день. Когда выходной или просто дома, то кушаю как нужно, 5-6 раз и правильно. Как мне быть? Есть ли ещё кто-то у кого похожая ситуация?)
Яна Стась
14.02.2019 23:34
Всем привет)☺️ сегодня попала на этот суперский сайт, с завтрашнего дня начинаю вместе с вами считать, заниматся и худеть. Моя цель 12 кг помогите мне пожалуста
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ