Маринка
01.10.2019 21:31

Дневник питания за 01.10.2019

После обеда хотелось очень есть, ели сдержалась..правда перед сном схомячила 1 кусочек шоколада)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
50
4.5 0.1 0.1 0.8
Йогурт Греческий [Dukat]
53
66.3 2 5.1 3
Мафины с творогом и овощами (Марафон)
202
237.8 24.6 8.5 14.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
50
4.5 0.1 0.1 0.8
Груша (Мытьё, нарезка)
215
101.1 0.9 0.6 22.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
104
104.9 4.3 1.1 19.3
Печень(говядина )тушеная в мультиварке( Марафон)
179
195.6 21.8 6.3 12.2
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Редис
16
3.2 0.2 0 0.5
Шпинат (Мытьё, нарезка)
12
2.8 0.3 0 0.2
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
25
4 0.4 0.1 0.5
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
135
76.9 5.5 2 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень(говядина )тушеная в мультиварке( Марафон)
184
201.1 22.4 6.4 12.5
Салат (латук)
42
6.7 0.6 0.1 0.8
Шпинат
8
1.8 0.2 0 0.2
Руккола
12
3 0.3 0.1 0.2
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Горошек зеленый. Консервы
40
16 1.2 0.1 2.6
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ