Дневник питания за 23.09.2019

Вот такой получился день))))))))))))))))))))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	116	170.1	14.1	12.3	0.8
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	50	4.5	0.1	0.1	0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Брынза Балканская ( сыр розсольный , 35%)	21	41.6	3.8	2.9	0
Перец сладкий зеленый	83	22.4	1.1	0.1	4.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	19	2.7	0.2	0	0.5
Итого	720	254	20	15	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)	47	45.1	0.7	0.2	9.9
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Арбуз (Мытьё, нарезка)	102	27.5	0.7	0.1	5.9
Итого	249	81	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Курица с макаронами в мультиварке (Марафон)	409	314.9	29.9	3.7	38.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	480	324	30	3	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	135	76.9	5.5	2	8
Итого	135	77	5	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	109	104	23.7	0.8	0.4
Руккола	25	6.3	0.6	0.2	0.5
Салат (латук)	38	6.1	0.6	0.1	0.8
Помидор (томат), грунтовый	79	19	0.9	0.2	3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Огурец грунтовый	57	8	0.5	0.1	1.4
Итого	313	188	26	6	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	1310	60	2	5	1
Итого за день	3207	986	85	33	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария 23.09.2019 22:17

Как много появилось любителей есть по 30 г жиров вдень. Это, видимо, в противовес резко увеличившемуся количеству кетующих Широкая улыбка

Не особо верю в успех предприятия, но совесть не позволяет не сказать: так мало жиров есть нельзя, это очень вредно для Вашего здоровья. Нужно просто худеть, а не худеть, нанося ущерб организму.

Юлия 77 23.09.2019 22:20

Мария, ну так и калорий тоже...того этого - мало очень.Как на разгрузочном дне.

Мария 23.09.2019 22:28

Юлия 77, да, про калории могу подтвердить из опыта, сама страдаю недоборами, потому что чай и кофе в больших количествах глушат аппетит и заполняют желудок. Я и поправилась из-за этих недоборов и недосыпов, теперь стараюсь наедать норму. А жиры - вообще катастрофа. Тут вчера кого-то все убеждали про жиры, но понимания не добились Широкая улыбка

Ольга Ф 23.09.2019 22:30

Мария, наверно только на своих ошибках учатся. Я вот тоже первый раз худела на пониженных жирах, вес улетает стремительно, и плевать что волосы посыпались и кожа высохла, слава богу, что цикл сохранился. Сейчас наоборот повысила жиры выше нормы, пока всё идет хорошо.

Маша Иванова 23.09.2019 22:33

Мария, 30 г жиров в день было всегда, это кето, наоборот, в противовес

Мария 23.09.2019 22:40

Ольга Ф, да, таких экспериментов над собой лучше не проводить, тем более женщинам.

Мария 23.09.2019 22:42

Маша Иванова, наверное, мне раньше на глаза не попадались, а в последние несколько дней всё время вижу. Прямо нашествие жироненавистников Широкая улыбка