Маринка
09.08.2019 13:59

Дневник питания за 09.08.2019

Марафон. День 5. Очень сытное меню) Перебор правда с белками(((

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
50
4.5 0.1 0.1 0.8
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Мафины с творогом и овощами (Марафон)
207
239.1 25.7 8.5 14.3
Йогурт Греческий [Dukat]
31
38.8 1.2 3 1.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Голубика (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
19.5 0.5 0.3 3.3
Кефир 1% жирности
145
58 4.4 1.5 5.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
108
109 4.5 1.2 20.1
Печень(говядина )тушеная в мультиварке( Марафон)
198
206.3 22.6 6.7 13.3
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
63
15.1 0.7 0.1 2.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
140
79.8 5.7 2.1 8.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень(говядина )тушеная в мультиварке( Марафон)
197
205.3 22.5 6.7 13.2
Перец венгерский
60
17.4 0.5 0.2 3.4
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ