Маринка
11.02.2019 21:07

Дневник питания за 11.02.2019

Вот так прошел мой первый день. Хочется очень  шоколадной конфетки и печенюшки. :oops:...и семечек еще, привыкла их вечером за просмотром фильма клевать) Что скажете? Жду критики))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Мед пчелиный
13
42.6 0.1 0 10.4
Хлопья 9 Злаков + Лён [Козуб]
41
134.5 4.8 0.9 28.9
Яйцо куриное (Яйца)
62
97.3 7.9 6.8 0.4
Молоко Для Дітей 3,2% [Яготинське]
51
30.6 1.5 1.6 2.4
йогурт нат.3%
57
36.5 2.2 1.7 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
109
19.6 0.7 0.1 2.7
Balkan cheese
30
69 4.8 5.4 0.5
Гороховый суп с филе индейки в мультиварке
401
224.2 21.3 6 20.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Мандарин
52
19.8 0.4 0.1 3.9
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Микс салатов Active
47
6.6 0.8 0.2 0.5
Свинина, корейка в целом, жареная на огне
111
268.6 30.3 15.5 0
Лук репчатый
16
6.6 0.2 0 1.3
Свинина, корейка в целом, жареная на огне
50
121 13.7 7 0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
64
11.5 0.4 0.1 1.6
Лук репчатый
11
4.5 0.2 0 0.9
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Ки 11.02.2019 21:16
А почему решили не доедать до 1430 ккал, какую-то свою диету пробуете?
Майя Кукс 11.02.2019 21:19
Лиха беда - начало. Будет и у Вас все зеленое   Немного усилий и будет Вам счастье ...
Маринка 11.02.2019 21:22
Мария Ким, Так получилось, голода не чувствую. Завтра постараюсь хоть до минимума дотянуть.
Маринка 11.02.2019 21:25
Майя Кукс, а что такое посоветуете ввести в рацион, что бы эти полосочки позеленели?
Сегодня уже не успею изменить ситуацию, но на будущее...
Майя Кукс 11.02.2019 22:33
Маринка, Все виды капусты, включая брокколи, морковь, бобовые и хлеб с отрубями, а еще рис, гречка, картошка. Просто понемногу. 100-150 грамм. Это сразу и углеводы, и клетчатка. 
Мария Ки 11.02.2019 22:41
Маринка, с чувствами дело тёмное Не уверена, что стоит им доверять, т.к. они уже сыграли свою роль в наедании лишнего веса.
А здесь есть возможность считать и точно соблюдать норму калорий, независимо от голода или сытости.
И завтра до минимума дотягивать не надо, надо дотянуть до 100% нормы калорий, дотянуть и не перетянуть.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ