Люси

Блог Кулинарная книга База продуктов

Люси

14.05.2019 23:55

Дневник питания за 14.05.2019

Сегодня день набегу, планировала недобрать жиров из-за вчерашней красной границы, но именно их сегодня набрала)) ненавижу такие дни, когда всё летит в пропасть,будем выравнивать полет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	55	190.5	6.7	3.4	33.4
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))	25	164	4.1	15.2	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	390	462	12	19	59

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Коржик Молочный [Тим-Хлеб]	100	350	11	16	41
Итого	316	415	11	16	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное (Жарка яичница)	7	102.1	7.5	7.8	0.4
Кабачок (Жарка)	80	14.7	0.5	0.2	2.6
Индейка, жареная, по 2-16	100	280	23.4	20.7	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	27	63.5	2.1	0.2	13.3
Итого	270	460	33	29	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	1776	1436	58	64	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Алюська 15.05.2019 09:29

Вы средние показатели смотрите за неделю. Может быть оптимистичнее. С улыбкой

С улыбкой

Люси 16.05.2019 00:10

Алюська, +

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Гуакамоле

Автор Танюра

Пицца из гречки

Автор Анастасия

Конфеты из нута

Автор Анастасия