Люси
12.05.2019 07:24

Дневник питания за 11.05.2019

Если не брать с собой свою еду, можно кусочничать в гостях, есть незапланировано жирную пищу и всякие непонятные вафли. Урок.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Хлебцы злаковые Dr/ Korner
10
29 1 0.2 5.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблочный Сок [Наш Сок]
250
102.5 0.5 0 24.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
200
384 5.6 19.2 47
Пюре ФрутоНяня из мяса ягненка (Фрутоняня)
65
93.6 8.8 6.5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с жировыми начинками
70
379.4 2.7 21.4 43.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
260
108.2 2.9 5.5 12.7
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная
110
220 33.2 8.6 0
Цветная капуста отварная по 1-210
160
35.2 2.7 0.3 5.4
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))
35
12.3 0.5 0 2.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
30
48.6 6.7 2.2 0
Пшеничный хлеб с отрубями
90
223.2 7.9 3.1 39.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63 12.05.2019 07:31 Нравится 2
Не обязательно брать с собой еду в гости, можно поступить по другому: частично ограничить предлагаемые блюда: из первого съесть все, кроме картофеля, из второго съесть мясное и зелень без гарнира, а на третье,если предлагают тортик, отрезать его по размеру ваших двух соединенных пальцев- все и не перживать, а не нравятся вафли, ну и не ешьте их.
Люси 12.05.2019 11:44
Ольга63, дело в том, что когда приходишь в гости после силовой тренировки, ну не разбираешь ты какие там вафли, и на каком масле жареная картошка, хоть убей. А про тортик у меня наоборот, - лучше вообще его не есть, так проще. Этот кусочек с два пальца-ни туда ни сюда, только лишний соблазн сьесть ещё...
Ольга63 13.05.2019 06:21 Нравится 1
Люси, ну, если после тренировки, тогда вы правы. Да ,и тортик действительно сильно калориен, но иногда так хочется, когда он такой аппетитный. Я уже забыла ,когда последний раз его пробовала.
Люси 13.05.2019 14:50
Ольга63, тортик дааа, я представляю, если вдруг вижу - что это всё пластмасса))) и становится легче.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ