Дневник питания за 11.05.2019

Если не брать с собой свою еду, можно кусочничать в гостях, есть незапланировано жирную пищу и всякие непонятные вафли. Урок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Хлебцы злаковые Dr/ Korner	10	29	1	0.2	5.7
Итого	310	177	6	0	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочный Сок [Наш Сок]	250	102.5	0.5	0	24.2
Итого	250	102	0	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	200	384	5.6	19.2	47
Пюре ФрутоНяня из мяса ягненка (Фрутоняня)	65	93.6	8.8	6.5	0
Итого	265	477	14	25	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	70	379.4	2.7	21.4	43.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	270	381	3	21	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	260	108.2	2.9	5.5	12.7
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	110	220	33.2	8.6	0
Цветная капуста отварная по 1-210	160	35.2	2.7	0.3	5.4
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	35	12.3	0.5	0	2.4
Итого	565	375	39	14	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	30	48.6	6.7	2.2	0
Пшеничный хлеб с отрубями	90	223.2	7.9	3.1	39.4
Итого	120	271	14	5	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9
Итого за день	1880	1833	78	68	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 12.05.2019 07:31

Не обязательно брать с собой еду в гости, можно поступить по другому: частично ограничить предлагаемые блюда: из первого съесть все, кроме картофеля, из второго съесть мясное и зелень без гарнира, а на третье,если предлагают тортик, отрезать его по размеру ваших двух соединенных пальцев- все и не перживать, а не нравятся вафли, ну и не ешьте их.

Люси 12.05.2019 11:44

Ольга63, дело в том, что когда приходишь в гости после силовой тренировки, ну не разбираешь ты какие там вафли, и на каком масле жареная картошка, хоть убей. А про тортик у меня наоборот, - лучше вообще его не есть, так проще. Этот кусочек с два пальца-ни туда ни сюда, только лишний соблазн сьесть ещё...

Ольга63 13.05.2019 06:21

Люси, ну, если после тренировки, тогда вы правы. Да ,и тортик действительно сильно калориен, но иногда так хочется, когда он такой аппетитный. Я уже забыла ,когда последний раз его пробовала.

Люси 13.05.2019 14:50

Ольга63, тортик дааа, я представляю, если вдруг вижу - что это всё пластмасса))) и становится легче.