Люси
10.05.2019 23:14

Дневник питания за 10.05.2019

С белками как обычно бЯда. Но зато была тренировка, которая возвращает меня в прежний режим. Пока тяжеловато.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
50
173.2 6.1 3.1 30.3
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
116.8 1 0.2 27.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
65
1.3 0.1 0 0.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох стручковый, замороженный, вареный, с солью
140
70 4.9 0.5 7.5
Булгур, приготовленный
200
166 6.2 0.5 28.2
Оливковое масло
1
152.7 0 17 0
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
21 0.8 0.1 4.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Круассаны, яблочные
50
127 3.7 4.4 17.3
Сахар песок
2
63.8 0 0 16
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
фруктово-злаковый батончик для детей от 1 года яблоко-виноград
25
95.3 1.3 2.6 7.5
Вода
450
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
200
36.9 1.1 0.6 6.6
Морковь (Жарка)
60
19.1 0.8 0 3.7
Макароны высшего сорта вареные (Мука и макаронные изделия)
140
156.8 4.9 0.6 32.5
Горох стручковый, замороженный, вареный, с солью
50
25 1.8 0.2 2.7
Капуста тушеная по 1-220
200
150 4 6.6 18.4
Свинина мясная (Тушение)
81
274.8 11 25.6 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
116.8 1 0.2 27.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алюська 11.05.2019 00:04
Больше беда с углеводами. 
Люси 11.05.2019 15:23
Алюська, если быть точным, с простыми. Но с учетом трени можно не переживать, всё в разрешенном количестве. Тренировки сюда не прописываю, пока руки не дошли.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ