Блог Ирина

Ирина

21.03.2019 13:11

Дневник питания за 20.03.2019

подскажите, пожалуйста, что не так , месяц вес не уменьшается. мой калораж 1313-1366.(сперва резко скинула с 98 до 90, за месяц, теперь месяц движения нет вообще(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
сыр плавленный копченый	50	105	1.5	9	5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95.2	7.7	7	0.4
Цикорий Растворимый [Фаворит]	6	13.7	0.7	0	2.7
Итого	156	237	11	17	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перловка вареная	180	161.8	4.9	0.5	34.4
Навага жареная, по 1-368	40	67.6	7.3	3.3	1.9
Кетчуп Шашлычный [Velada]	20	10	0.2	0	2.4
творожный продукт деревенское подворье	60	96	9.6	5.4	1.8
Топпинг Карамельный.	50	16	0	0	4
Итого	350	351	22	9	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-харчо из пакетов на курином бульоне	600	198.6	13.2	3.6	27
тушеный картофель без мяса	200	174.6	3.2	7.6	23.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	70	17.5	1.3	0.2	1.9
Итого	900	408	18	12	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	30	135	1.9	5.4	19.8
Итого	30	135	1	5	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
100% WHEY сывороточный протеин со вкусом: банановый десерт / дыня в шоколаде	1	118	24	1.7	1.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	130	165	24	2	11
Итого за день	1566	1298	78	46	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

03.03.2019 00:18

Дневник питания за 01.03.2019

всё равно хочу есть(. так вокруг холодильника целый день ходила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	80	212.8	7.1	2.7	37.4
Сосиски Детские Великолукский мясокомбинат	120	300	14.4	26.4	0
Сыр Колбасный [Янтарь]	50	125	2.5	9.7	7
Кофе на молоке	80	46.4	0.6	0.8	9
Итого	330	684	24	39	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Соленые грибы	80	19.2	2.4	0.4	1.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Щи на воде	480	188.6	8.2	13.4	9.1
Итого	665	327	12	19	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	40	11.2	0.7	0.1	1.9
Щи на воде	460	180.8	7.8	12.9	8.7
Итого	500	192	8	13	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	240	127.2	7	6	9.6
Печенье сахарное из муки первого сорта	20	81.4	1.5	1.9	14.6
Итого	260	208	8	7	24
Итого за день	1755	1412	54	79	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

28.02.2019 16:35

Всем здравствуйте, не возникали ли у кого при сниж...

Всем здравствуйте, не возникали ли у кого при снижении веса онемение в ногах, покалывание. тяжесть в ногах, болезненность вен, судороги по ночам?Варикозное расширение есть, но оно не беспокоило, пока не села на диету, по питанию идет недобор белка и жиров, углеводов или норма или перебор. Что делать? Поделитесь , пожалуйста, ноги так болят, как будто гири привязаны и покалывание иголками как будто!

Ирина

21.02.2019 18:10

Дневник питания за 20.02.2019

уважаемые форумчане. прокомментируйте. что не так, не удержалась и наелась ночью, вечером дома не было. Мясо и рыбу практически не покупаю,как и сыр с творогом. не представляю, как добирать белки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	45	27.9	1.3	1.6	2.1
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	340	210.8	6.8	1.4	41.1
Кофе на молоке	90	52.2	0.6	0.9	10.1
Итого	475	290	8	3	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из рыбных консервов в томате	390	216.5	11.7	12.9	13.3
Печенье сахарное из муки первого сорта	15	61.1	1.1	1.4	11
Грибы маринованные	20	4.8	0.6	0.1	0.3
Итого	425	282	13	14	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из рыбных консервов в томате	420	233.1	12.6	13.9	14.3
Грибы маринованные	40	9.6	1.2	0.2	0.6
Итого	460	242	13	14	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	560	224	16.8	5.6	22.4
Итого	560	224	16	5	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	230	87.4	1.8	0.5	17.3
Печенье сахарное из муки первого сорта	15	61.1	1.1	1.4	11
Печень свиная, тушеная	40	66	10.4	1.8	1.5
Итого	285	214	13	3	29
Итого за день	2205	1254	66	41	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

19.02.2019 16:38

Дневник питания за 18.02.2019

снова постоянное чувство голода.Может яблоки есть между приемами пищи?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	40	47.5	6	1.4	2.8
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
Яйца, целиком, омлет	110	169.4	11.6	12.8	0.7
Итого	190	320	21	15	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох, зерно цельное	100	298	20.5	2	49.5
Говядина тушеная, консервы	60	132	10.1	10.2	0.1
Итого	160	430	30	12	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картошка тушеная	200	310	12	18	26
Яблоко Гренни Смит	150	87	0.7	0.3	16.2
Печенье сахарное из муки первого сорта	39.5	160.8	2.9	3.7	28.9
Итого	389	557	15	22	71

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	100	40	3	1	4
Итого за день	839	1348	70	50	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

19.02.2019 16:36

Дневник питания за 19.02.2019

белков и углеводов набрала, а вот чем тогда калории набирать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	84	48.7	0.6	0.8	9.4
Печенье сахарное из муки первого сорта	20	81.4	1.5	1.9	14.6
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	154	209	8	8	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная, консервы	60	132	10.1	10.2	0.1
Горох, зерно цельное	100	298	20.5	2	49.5
Итого	160	430	30	12	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	160	75	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Печень свиная, тушеная	160	264	41.6	7	6
Итого	265	384	43	15	15
Итого за день	739	1098	83	36	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

19.02.2019 11:58

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, я на сайте 2...

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, я на сайте 2 недели, калорийность моя 1363 . вес не уходит, можно ли калорийность убрать?Я весила 98 кг при росте в 165. возраст 48л, за первые дни ушло 3 кг, теперь уже неделю вес стоит, хотя я и сама готовлю и калории высчитываю, есть хочу постоянно, бывает, что и 1440 выходит, что же мне делать? Я боюсь, что к лету вес не уйдет(

Ирина

12.02.2019 16:49

подскажите, пожалуйста. обязательно ли до приготов...

подскажите, пожалуйста. обязательно ли до приготовления блюда все ингредиенты взвешивать? почему нельзя использовать калорийность готовых блюд для внесения в дневник питания, неужели большой перекос калорийности ? и в какую сторону погрешность?