Alex Krasilnikov

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alex Krasilnikov

21.02.2019 07:07

Омлет со шпинатом

Калорийность - 129.2 кКал; белки - 10.8 г; жиры - 9 г; углеводы - 1.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Соль поваренная пищевая	2 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20 г
Шпинат (Жарка)	30 г
Яйцо куриное (Жарка омлет)	142 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

Кто ест омлеты по утрам - тот поступает мудро!

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Взбиваем яйца с молоком

Шаг 2.

Добавляем шпинат целиком и вымешиваем

Шаг 3.

Всё на скороводку и жарим до готовности.Можно перевернуть, чтобы красивая корочка получилась с обеих сторон.

Шаг 4.

Съедаем. Приятного аппетита.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	129.2 кКал	7.67%
	Белки	10.8 г	14.21%
	Жиры	9 г	16.07%
	Углеводы	1.4 г	0.64%
	Пищевые волокна	0.2 г	1%
	Вода	76.5 г	3.37%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

33.6%

b-car

14.1%

В1

4.4%

22.9%

Холин

42%

22.7%

6.7%

B12

14.9%

5.9%

18%

6.1%

33.7%

вит.К

69.6%

15.7%

Калий

9.5%

7.8%

29.4%

5.7%

43.3%

22.4%

36.2%

21.9%

13.4%

87.1%

9.1%

7.4%

10.9%

47.6%

1.4%

8.8%

Задумчивая 21.02.2019 09:14

как-то в рецепте яйцо 3 г показывает, это 3 штуки, наверное, по граммажу на штуки больше похоже. а я шпинат сначала приспускаю, только потом добавляю яйца. надо будет по вашему способу попробовать.

Alex Krasilnikov 21.02.2019 09:30

Задумчивая, точно )) а в самом рецепте стоит 3 штуки. Видимо что-то с отображением не так.