Alex Krasilnikov
21.02.2019 07:07

Омлет со шпинатом

Калорийность - 129.2 кКал; белки - 10.8 г; жиры - 9 г; углеводы - 1.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Соль поваренная пищевая 2 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 20 г
Шпинат (Жарка) 30 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 142 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Кто ест омлеты по утрам - тот поступает мудро!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Взбиваем яйца с молоком
Шаг 2.
Добавляем шпинат целиком и вымешиваем
Шаг 3.
Всё на скороводку и жарим до готовности.Можно перевернуть, чтобы красивая корочка получилась с обеих сторон.
Шаг 4.
Съедаем. Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 129.2 кКал 7.67%
Белки 10.8 г 14.21%
Жиры 9 г 16.07%
Углеводы 1.4 г 0.64%
Пищевые волокна 0.2 г 1%
Вода 77 г 3.39%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
20
A
33.6%
b-car
14.1%
В1
4.4%
B2
22.9%
Холин
42%
B5
22.7%
B6
6.7%
B9
5%
B12
14.9%
C
5.9%
D
18%
E
6.1%
H
33.7%
К
69.6%
PP
15.7%
K
9.5%
Ca
7.8%
Si
29.4%
Mg
5.7%
Na
43.3%
Ph
22.4%
Cl
36.2%
Fe
21.9%
I
13.4%
Co
87.1%
Mn
9.1%
Cu
7.4%
Mo
10.9%
Se
47.6%
F
1.4%
Cr
8%
Zn
8.8%
Задумчивая 21.02.2019 09:14
как-то в рецепте яйцо 3 г показывает, это 3 штуки, наверное, по граммажу на штуки больше похоже. а я шпинат сначала приспускаю, только потом добавляю яйца. надо будет по вашему способу попробовать.
Alex Krasilnikov 21.02.2019 09:30
Задумчивая, точно )) а в самом рецепте стоит 3 штуки. Видимо что-то с отображением не так.
Светусенька 21.02.2019 09:53
Alex  Krasilnikov, в рецептах надо ставить вес, а не штуки
Alex Krasilnikov 21.02.2019 10:16
Светусенька, однако же, функционал создания рецепта предусматривает, что можно выбрать и штуки.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ