Карина

Карина 01.10.2026 17:08

Дневник питания за 01.10.2026

Вес 78,5.грядут жизненные перемены, это и тревожно и волнительно одновременно. Меняю работу. Как все сложится на новом месте... Но, все, что происходит к лучшему. Всем хорошего настроения и если перемен, то только позитивных.

Завтрак

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

1000 г · б 0 · ж 0 · у 3

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

109 г · б 13.8 · ж 11.9 · у 0.8

165.5

ккал

Помидор (томат), грунтовый

538 г · б 5.9 · ж 1.1 · у 20.4

129.1

ккал

Суп лапша с фрикадельками

508 г · б 15.2 · ж 20.3 · у 15.2

294.6

ккал

Перец сладкий красный

30 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.6

8.1

ккал

Сельдь тихоокеанская нежирная (Варка)

122 г · б 18.9 · ж 7.5 · у 0

143.1

ккал

Творог 5% жирности

60 г · б 12.6 · ж 3 · у 1.8

ккал

Кефир 2,5% жирности

150 г · б 4.4 · ж 3.8 · у 6

79.5

ккал

Грецкий орех

10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1

65.6

ккал

Яблоко

57 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 5.6

26.8

ккал

Итого 1009 ккал · Б 73 · Ж 53 · У 55

Ужин

Борщ с курицей 08.12.15

444 г · б 12.9 · ж 5.3 · у 17.8

170.9

ккал

Сметана 10% жирности

44 г · б 1.2 · ж 4.4 · у 1.7

52.4

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное

92 г · б 21.4 · ж 13.6 · у 0

213.4

ккал

Слива (садовая)

104 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 10

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Вареники, по 2-174

30 г · б 3.6 · ж 1.9 · у 4.9

51.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 545 ккал · Б 39 · Ж 25 · У 36

Итого за день 1555 ккал · Б 113 · Ж 79 · У 91

Макронутриенты

Калории
1555.1

min 1378 от 1535 до 1623

100%

Белки
113

от 92 до 97

117%

Жиры
79.4

от 67 до 71

112%

Углеводы
91.8

от 140 до 148

65.6%

Вода
3121.5

2817

111%

Клетчатка
15.5

77.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

203%

b-car

174%

В1

61.3%

117%

Холин

105%

126%

120%

62.6%

B12

435%

288%

4.9%

56.2%

92.7%

вит.К

183%

161%

Калий

175%

64.8%

180%

83.8%

163%

148%

136%

92.4%

161%

1021%

276%

170%

160%

198%

180%

176%

75.4%

Энергетический баланс

Приход

1 555 ккал

Расход

2 087 ккал

Разница

−532 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ilana

01.10.2026 17:11

Все у Вас сложится благополучно.. пусть работа нравиться и приносит удовольствие и достаток😊

Ответить

Карина

01.10.2026 18:39

Ilana, спасибо за добрые слова😊

Ответить

Неля

02.10.2026 00:42

ничего страшного, я меняла и другие тоже 😊 Даже полезно менять периодически. Все будет отлично!👍

Ответить

Карина

02.10.2026 02:37

Неля, 😊 спасибо!

Ответить

Наталья

03.10.2026 14:06

Карина, говорят, что человеку нужно менять не только работу, но и вообще образ жизни! У Вас это началось с прихода на МЗР, смена работы - закономерное продолжение, так что всё будет хорошо!

Ответить