Карина

Карина 01.09.2026 17:52

Дневник питания за 01.09.2026

Фигура стройнеет, меняется, особенно ноги. Стали стройнее и мне нравятся)) может это из за того, что основная моя нагрузка это ходьба. А верх, теперь, наоборот, кажется побольше. Что самое интересное, я всегда думала, сто моя фигура груша. А, нет. Теперь и не знаю, какой у меня тип фигуры)) ещё определяюсь. Настроение не очень. Но, я с ним работаю. Произошло то, на что я не могу повлиять, только принять(( и не могу помочь...

Завтрак

Яйцо куриное (Жарка)

106 г · б 13.5 · ж 11.6 · у 0.7

160.9

ккал

Минтай (Жарка)

153 г · б 19.7 · ж 0.9 · у 0

87.7

ккал

Огурец грунтовый

50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.3

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

750 г · б 0 · ж 0 · у 2.3

7.5

ккал

Итого 263 ккал · Б 33 · Ж 12 · У 4

Утренний перекус

Йогурт Белый 3,5%

175 г · б 8.8 · ж 6.1 · у 13

141.8

ккал

Малина

86 г · б 0.7 · ж 0.4 · у 7.1

39.6

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

14 г · б 0.7 · ж 0 · у 7.1

32.5

ккал

Итого 213 ккал · Б 10 · Ж 6 · У 27

Обед

Минтай (Жарка)

214 г · б 27.6 · ж 1.3 · у 0

122.6

ккал

Помидор (томат), грунтовый

378 г · б 4.2 · ж 0.8 · у 14.4

90.7

ккал

гороховый суп с курицей

444 г · б 20 · ж 6.2 · у 26.6

242.9

ккал

Итого 456 ккал · Б 51 · Ж 8 · У 41

Ужин

Помидор (томат), грунтовый

640 г · б 7 · ж 1.3 · у 24.3

153.6

ккал

Подсолнечное масло

1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Минтай (Жарка)

225 г · б 29 · ж 1.4 · у 0

128.9

ккал

Итого 327 ккал · Б 36 · Ж 7 · У 24

Итого за день 1260 ккал · Б 131 · Ж 35 · У 96

Макронутриенты

Калории
1260.6

min 1411 от 1720 до 1810

73.3%

Белки
131.5

от 103 до 108

122%

Жиры
35.1

от 76 до 79

46.2%

Углеводы
96.8

от 157 до 165

61.7%

Вода
2606.3

3085

84.5%

Клетчатка
27.1

136%

Витамины и минералы

Рейтинг

222%

b-car

203%

В1

100%

94.8%

Холин

142%

136%

95.8%

48.7%

B12

279%

317%

87.4%

93.2%

вит.К

81.4%

221%

Калий

238%

53.2%

569%

142%

80.9%

216%

107%

121%

234%

1500%

242%

263%

223%

204%

150%

562%

92.7%

Энергетический баланс

Приход

1 261 ккал

Расход

2 285 ккал

Разница

−1 024 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Неля

01.09.2026 21:57

у меня тоже изменения, отличаюсь от параметров, которые раньше были в таком весе. Надо подождать, процесс идет еще.😊

Ответить

ЗОЯ

01.09.2026 22:04

А я определила тип своей фигуры. У меня фигура Нюшки из Смешариков.В верху круглая и на тонких ножках. И процесса жду уже 10 лет,верх всё круглее,ножки всё тоньше.😊

Ответить

Карина

02.09.2026 05:45

ЗОЯ,😂Нюшка очень симпатичная

Ответить

Светлана Павлова

02.09.2026 05:58

По молодости ,сидя на диете, худела грудь вместо живота.Сейчас ,скинув 13 кг,в груди ни сантиметра не убыло,похудела пятая точка и ноги,получился такой телепузик на тоненьких ножках😂😂😂

Ответить

Карина

02.09.2026 06:05

Светлана Павлова,Эх, грудь и при большем весе была не большой, в основном попа)) а теперь ни попы, ни груди) печалька🙂 так это вес 83..еще худеть и худеть

Ответить

Светлана Павлова

02.09.2026 06:10

Карина,мне тоже худеть и худеть до 75.а там видно будет.

Ответить