Карина

Карина 31.07.2026 19:02

Дневник питания за 31.07.2026

Отличный день! И я благодарю за него Бога. Все прошло, как я и планировала. С утра поздравления на работе, потом отметили с родителями и детьми мой день рождения) жарили шашлык, пили чай с тортиком. Все просто отлично🤗 Вес стоит, плюс минус 100 гр. И это тоже прекрасно🙂

Завтрак

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью

67 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 18.6

87.1

ккал

Минтай (Жарка)

173 г · б 22.3 · ж 1.1 · у 0

99.1

ккал

Помидор (томат), грунтовый

255 г · б 2.8 · ж 0.5 · у 9.7

61.2

ккал

Итого 247 ккал · Б 26 · Ж 1 · У 28

Обед

Минтай (Жарка)

168 г · б 21.6 · ж 1 · у 0

96.3

ккал

Огурец грунтовый

200 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 5

ккал

Подсолнечное масло

2 г · б 0 · ж 2 · у 0

ккал

Итого 142 ккал · Б 23 · Ж 3 · У 5

Ужин

шашлык из свиного окорока

300 г · б 45 · ж 42 · у 0

840

ккал

Помидор (томат), парниковый

300 г · б 1.8 · ж 0 · у 11.4

ккал

Огурец грунтовый

200 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 5

ккал

Итого 910 ккал · Б 48 · Ж 42 · У 16

Итого за день 1299 ккал · Б 98 · Ж 47 · У 49

Макронутриенты

Калории
1299.7

min 1429 1526

85.2%

Белки
98.5

107%

Жиры
47.2

70.4%

Углеводы
49.7

139

35.8%

Вода
1148.1

2711

42.3%

Клетчатка
9

45%

Витамины и минералы

Рейтинг

72.9%

b-car

75.6%

В1

46.6%

36.7%

Холин

38.6%

52.5%

37.2%

13.9%

B12

150%

183%

0.9%

25.2%

13.3%

вит.К

91.3%

90.4%

Калий

117%

24.8%

818%

59.7%

32.8%

114%

33.5%

46.5%

133%

757%

103%

142%

73.7%

88.3%

42.7%

344%

45.4%

Энергетический баланс

Приход

1300 ккал

Расход

2008 ккал

Итого

-708 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

ЛАНА

31.07.2026 19:09

Карина, мои поздравления 🌹🌹🌹🌹🌹

Ответить

Карина

31.07.2026 19:27

ЛАНА, спасибо🥰

Ответить

Неля

31.07.2026 21:09

Так я не одна сегодня с тортиком в животе! Поздравляю, всех благ, добра, здоровья! 😊

Ответить

Илья

31.07.2026 21:12

поздравляю!!💐
пусть в июле сбываются самые заветные желания‼️
а все остальные потом😁

Ответить

Mariа_?

31.07.2026 21:15

С днём рождения!!🌹🌹🌹

Ответить

Sonya

01.08.2026 01:34

С днем рождения! ✨

Ответить

Карина

01.08.2026 02:42

Неля, спасибо!🤗 Нет, я без тортика） не ем их

Ответить

Карина

01.08.2026 02:51

Илья, спасибо! ) интересное пожелание, я в замешательстве)) ДР у меня 31 июля, сегодня уже 1 августа.. Куда девать заветные июльские желания? 😁😁😁

Ответить

Карина

01.08.2026 02:51

Mariа_?, спасибо! 🥰

Ответить

Карина

01.08.2026 02:51

Sonya, спасибо! 😘

Ответить

Пятая жизнь / 5th_life

01.08.2026 09:24

С прошедшим днём рождения, Карина! 🌹 Чтобы жизнь чаще радовала!
Теперь понятно, откуда такой сильный характер и отличные результаты - львица😉

Ответить

Карина

01.08.2026 10:08

Пятая жизнь / 5th_life, спасибо большое😁🥰😘 сейчас добавила дорожку. Хожу по 4 км, 7км/ч очень помогает мне негатив сбрасывать.

Ответить

Светик_015

01.08.2026 11:13

С прошедшим днём рождения! ,Пусть каждый день будет наполнен светом, теплом и позитивом. Желаю крепкого здоровья, счастья и исполнения всех заветных желаний!

Ответить