Карина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Карина 11.10.2025 15:13

Дневник питания за 11.10.2025

Вес 113,8 Не придумала, что ещё съесть. Были ещё помидоры, но не хочу. Пока еще болею. День прошёл в домашних хлопотах.

Завтрак

Путассу (Жарка)

137 г · б 20.5 · ж 0.8 · у 0

89.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

120 г · б 3.5 · ж 3 · у 5.8

64.8

ккал

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

33 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 13.1

65.3

ккал

Печень Трески по-Мурмански

20 г · б 1.2 · ж 10 · у 0

ккал

Итого 316 ккал · Б 27 · Ж 14 · У 19

Утренний перекус

Яблоко (Мытьё, нарезка)

126 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 12.3

59.2

ккал

Итого 59 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 12

Утренний перекус 2

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2

ккал

Чоко Пай Чокочип

1 порция · б 1.3 · ж 5.4 · у 18.9

129

ккал

Арбуз

400 г · б 2.8 · ж 0.4 · у 23.2

108

ккал

Итого 241 ккал · Б 4 · Ж 5 · У 43

Обед

Борщ с курицей 08.12.15

373 г · б 10.8 · ж 4.5 · у 14.9

143.6

ккал

Сметана 15% жирности

30 г · б 0.8 · ж 4.5 · у 1.1

48.6

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо

100 г · б 19.4 · ж 3.7 · у 0

116

ккал

Итого 308 ккал · Б 31 · Ж 12 · У 16

Ужин

Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное

50 г · б 13.8 · ж 2.9 · у 0

84.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

120 г · б 3.5 · ж 3 · у 5.8

64.8

ккал

Омлет 11.10.25

204 г · б 16.7 · ж 16.9 · у 5.7

242.8

ккал

Итого 395 ккал · Б 34 · Ж 22 · У 12

Итого за день 1320 ккал · Б 97 · Ж 56 · У 103

Макронутриенты

Калории
1320.2

min 1572 от 1769 до 1870

74.6%

Белки
97

от 107 до 113

90.7%

Жиры
56

от 78 до 83

71.8%

Углеводы
103.7

от 162 до 171

64%

Вода
2403.7

3239

74.2%

Клетчатка
9.9

49.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

111%

b-car

71.1%

В1

49.9%

113%

Холин

116%

131%

104%

42.7%

B12

181%

76.1%

7.5%

30.5%

80%

вит.К

122%

145%

Калий

131%

72.4%

185%

71.3%

189%

150%

158%

91.5%

165%

666%

176%

123%

109%

188%

124%

164%

86.3%

Энергетический баланс

Приход

1320 ккал

Расход

2399 ккал

Итого

-1079 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы