Дневник питания за 15.10.2019

Какая то котовасия сегодня с рационом.С утра начинаю все записывать до грамма, а к вечеру все сбивается, пишу на глаз. Вечером еще к крестнице на д/р забежала на полчасика, быстренько полопала и домой.Надо срочно исправляться.Мои 100 кг по прежнему со мной. К тому что много хожу организм мой уже адаптировался. Перепады настроения надоели. Вот такие дела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	125	218.3	18.2	15.7	1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.2	0.4	13.1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	660	305	20	18	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кекс творожный	30	105.2	2.3	4.5	13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад Российский темный	10	52	0.5	2.8	5.9
Итого	240	159	2	7	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	300	172.8	9.9	6.6	19.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.2	0.4	13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Малина красная, замороженная, подслащенная	50	51.5	0.4	0.1	10.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Баклажаны маринованные	100	49	0.9	0.7	7.3
Итого	713	466	15	10	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наггетсы из Куриной Грудки [Sadia]	100	233	13.4	12.3	17.1
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Кукуруза, консервы	10	5.8	0.2	0	1.1
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	5	4.8	0.4	0	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	100	285	3.9	2.6	61.3
Итого	340	626	20	18	93

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	20	5.6	0.4	0	0.9
Итого	20	5	0	0	0
Итого за день	2373	1563	59	54	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Hiver 15.10.2019 19:13

Углеводы шпарят запредельно.

Angostura 15.10.2019 19:16

Hiver, и все равно, хороший дефицит каллорий. Не всегда получается все зеленым)

Карина 15.10.2019 19:21

Hiver, да не то слово!

Hiver 15.10.2019 19:28

Карина, аппетит на углеводах не усиливается в этот день или на следующий?

Карина 15.10.2019 19:36

Hiver, на следующий точно нет.У меня так бывает, попадаются сладости ем, а нет, ну и ладно.Раньше и ночь полночь могла за шоколадкой отправиться)) Весто печеньки и тортика мне лучше пару долек шоколада горького. Ну вот еще от творожной выпечки никогда не откажусь. Мне кажется что у меня тяга к сладостям от женского цикла зависит, и углеводы в обычные дни не влияют на аппетит.Но это лично у меня конечно. А как у вас?

Hiver 15.10.2019 19:49

Карина, у меня зависимости от цикла нет. Считаю её эмоциональной оправдашкой и девчачьей надуманностью. Но связь углеводы-жор есть. Причём не только сладостями, а мукой, сухофруктами и пр.

Артём 15.10.2019 20:10

Hiver, ага, значит это действительно так. Заметил что чем больше жрёшь углеводов, тем больше и чаще хочется жрать.
Лучше уж совсем не есть, чем съесть углеводную пищу, после которой часа через два хочется жрать.

Hiver 15.10.2019 20:29

Артём, совсем не получится. Это же энергия мозга, многоподвижность тела, настроение. Ещё где-то читала, что есть взаимосвязь красоты кожи и углеводов. Удивилась и запомнила. Идеально, наверное, подобрать свой минимум и максимум.

Артём 15.10.2019 21:29

Hiver, Вы видимо не совсем правильно меня поняли. Имел ввиду конечно же не отказ от самих углеводов, а от продуктов с высоким содержанием углеводов и низким содержанием протеина и жира. Именно от таких продуктов у меня начинается жор.