Уважаемые форумчане, поделитесь, пожалуйста, своим...

Опираюсь только на калорийность, разумеется. Размер порции это не вопрос похудения, это вопрос привычки/комфорта.

только на общее кбжу, - кто-то ест два раза в день, кто-то 7 раз в день, кому как нравится и удобно, только не поняла, какое отношение рейтинг имеет к размеру порции?

я вот и не наемся 250 граммами

Объясню, в связи с чем возник вопрос. Около 10 лет назад стройнела вместе по одной известной программе. Так вот там даже есть специальный транс на сокращение желудка. Прослушав этот транс реально понимаешь, что желудок сократился и 250 - 300 г. - это максимум, который можешь съесть за раз. Соответственно и по калорийности показатели небольшие.

Руководствуюсь калорийностью, составом БЖУ и собственным желанием. 
Ато, знаете ли, заточить 250 грамм салата айсберг или сыра дор блю - это две большие разницы.

Дарья, То же где-то про 250 г начиталась, решила перепроверить..оказывается размер стандартного желудка 500 , а может растягиваться до 2000, поэтому 500 уж точно можно без вреда...а потом перестала заморачиваться...

Kristina (Корпорация ZLO) написал:
заточить 250 грамм салата айсберг или сыра дор блю - это две большие разницы

да, я тоже это понимаю! Но ведь наверняка многие слышали, что размер одной порции должен быть примерно со свою ладошку... Кто прав?

Анисимова Валентина написал:
размер стандартного желудка 500

Валентина, спасибо! Этой информацией я не владела! Прям всё - пазл сложился!

Не заморачиваюсь с размером порций. Считаю ккал и держу дефицит (стараюсь соблюдать бжу).
На кето контролировала бжу 20/75/5% очень строго, но тоже с весом порций не парилась.

Здесь мы с вами контролируем количество К БЖУ. Кому это сложно делать по каким-либо причинам, наверное, и предлагают ориентироваться на размер порции.

На свою комфортную калорийность подбираю комфортный объём порций (важнее объём, а не вес). Если отсутствует чувство тяжести после еды и желание поесть возникает через 3-4 часа, значит всё отлично, если нет - меняю рацион.

Только на калорийность смотрю, я люблю большие порции в целом, но иногда хочется не самой полезной еды, тогда порции выходят маленькими. Но специально вес порции не ограничиваю ( если калорий в нем нужное количество) и никак не уделяю ему внимание. Когда порция мне кажется слишком большой, я просто оставляю « лишнее» на попозже, так что никаких проблем с этим нет.

Инна, спасибо! Мотаю на ус!

Елена,  я приобрела небольшие по диаметру красивые тарелочки и тогда маленькая порция выглядит эффектно!

Дарья, это в идеале, но иногда получается....то, что получается

Дарья, ну так мало ли кто где что орёт. На заборе, вона, тоже многообещающе написано, а на проверку то собака, то бабка с клюкой.
Я отчасти понимаю тех горе-советчиков, которые советуют граммами: так для многожрущих гораздо меньше опасность пережрать. Но, с другой стороны, возьмите ту же пригоршню, скажем, торта и, скажем, простой гречневой каши. Руководящийся советом про пригоршню может начать преспокойно питаться тортами, и угадайте, это ему пойдет на пользу или как?
Я за более точные измерения.

Kristina (Корпорация ZLO), да, без математики на пути к стройности не обойтись! Спасибо, теория есть теория, а опыт практикующих ЗОЖ бесценнен!