Дневник питания за 11.06.2020

Последнее время ,что планирую сьесть не получается.Сегодня недобор клетчатки,перебор белков,плохо себя чувствовала,прошла мало,жарко есть ни хочется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Клубника
93
38.1 0.7 0.4 7
Творожная запеканка
100
100.6 10.2 1.2 11.3
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
100
0 0.1 0 0
Пшеничные отруби
3
4.9 0.5 0.1 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Колбаса Полукопченая [Папа Может ]
25
60 2.8 5 0.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
12
36 2.5 2.8 0.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
21
49.4 1.7 0.2 10.1
Огурец грунтовый
74
10.4 0.6 0.1 1.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
8
18.6 0.4 0 4.1
Красный Чай с Малиной [Greenfield]
100
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Запеченная маринованная курица
93
187.8 9.6 15.6 2.4
Свинина, мясо с рёбер средней части, запечённое
13
32.8 3.5 2 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
6
14.1 0.5 0.1 2.9
Помидор (томат), парниковый
96
13.4 0.6 0 3.6
белок жареный
221
164.9 32.7 2.7 2.9
Бисквит с рикоттой и клубникой
37
70.9 2.8 2.3 9.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
8
18.6 0.4 0 4.1
Красный Чай с Малиной [Greenfield]
100
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
100
0 0.1 0 0
Запеченная маринованная курица
93
187.8 9.6 15.6 2.4
белок жареный
221
164.9 32.7 2.7 2.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
8
18.6 0.4 0 4.1
Яблоко Семеренко [Лента]
46
17 0.2 0.2 4.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
230
131.1 9.4 3.5 13.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Zlata 12.06.2020 00:21
Вот у меня тоже самое сегодня .. есть вообще не хотелось . Сейчас сижу , менюшки просматриваю у людей , думаю может найду что-нибудь на что соблазнюсь .. ))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы