Дневник питания за 11.06.2020

Последнее время ,что планирую сьесть не получается.Сегодня недобор клетчатки,перебор белков,плохо себя чувствовала,прошла мало,жарко есть ни хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Клубника	93	38.1	0.7	0.4	7
Творожная запеканка	100	100.6	10.2	1.2	11.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	100	0	0.1	0	0
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Итого	476	214	13	3	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Колбаса Полукопченая [Папа Может ]	25	60	2.8	5	0.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	36	2.5	2.8	0.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	21	49.4	1.7	0.2	10.1
Огурец грунтовый	74	10.4	0.6	0.1	1.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	8	18.6	0.4	0	4.1
Красный Чай с Малиной [Greenfield]	100	0	0	0	0
Итого	340	174	7	8	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Запеченная маринованная курица	93	187.8	9.6	15.6	2.4
Свинина, мясо с рёбер средней части, запечённое	13	32.8	3.5	2	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	6	14.1	0.5	0.1	2.9
Помидор (томат), парниковый	96	13.4	0.6	0	3.6
белок жареный	221	164.9	32.7	2.7	2.9
Бисквит с рикоттой и клубникой	37	70.9	2.8	2.3	9.1
Итого	566	483	49	22	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	8	18.6	0.4	0	4.1
Красный Чай с Малиной [Greenfield]	100	0	0	0	0
Итого	208	18	0	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	100	0	0.1	0	0
Запеченная маринованная курица	93	187.8	9.6	15.6	2.4
белок жареный	221	164.9	32.7	2.7	2.9
Итого	584	390	44	20	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	8	18.6	0.4	0	4.1
Яблоко Семеренко [Лента]	46	17	0.2	0.2	4.1
Итого	154	35	0	0	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	230	131.1	9.4	3.5	13.6
Итого	330	131	9	3	13
Итого за день	2908	1448	126	57	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Zlata 12.06.2020 00:21

Вот у меня тоже самое сегодня .. есть вообще не хотелось . Сейчас сижу , менюшки просматриваю у людей , думаю может найду что-нибудь на что соблазнюсь .. ))