Ирэна Мартышкина
29.05.2020 20:36
Дневник питания за 29.05.2020
испекла цельно зерновой хлеб,и оторвалась с колбасой,да еще
каша.Все угли зашкаливают.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
220
|
239.8 | 5.7 | 9 | 34.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 530 | 336 | 7 | 17 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
87
|
230.6 | 11.6 | 3.7 | 31.3 |
| Огурец грунтовый |
67
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Болонская колбаса, курица, свинина |
24
|
80.6 | 2.5 | 7.3 | 1 |
| Итого | 328 | 320 | 14 | 11 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
112
|
109.8 | 4 | 0.4 | 22.4 |
| Котлета "Домашняя" |
52
|
140 | 10.3 | 7.9 | 6.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 571 | 341 | 16 | 15 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 250 | 41 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
109
|
15.3 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Картофель отварной с солью |
100
|
86 | 1.7 | 0.1 | 18 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 619 | 193 | 8 | 3 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный |
46
|
22.1 | 5.1 | 0.1 | 0.5 |
| шампиньоны отварные |
146
|
42.5 | 6.7 | 1.6 | 0.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
87
|
49.6 | 3.6 | 1.3 | 5.1 |
| Красный Чай с Малиной [Greenfield] |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 539 | 137 | 15 | 3 | 10 |
| Итого за день | 2837 | 1370 | 64 | 50 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Екатерина
29.05.2020 20:46
Та сколько там той колбасы
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
15-04-2024
Дневник питания за 15.04.2024
Всем привет)
Уже 4 дня не писала дневник. Но я ещ...
Новые рецепты
