Дневник питания за 08.03.2019

С праздником всех прошедшим,а может у кого еще продолжается.Я наверное первый раз за 30 лет брака в праздник не стояла у плиты.Отдыхала по полной-гости,телевизор кровать,даже в интернете не сидела.В рационе руку наверно набила,калории не перебрала,при том ,что съела кусочек торта,как-то не вдохновил,примерно подсчитала калории,нашла по базе и ввела в дневник.Подарки были полезные -мандарины,гранат,грейпфрукт и вино красное домашнее,даже нут и авокадо.Всем приятного выходного

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
100
0 0.1 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
7
16.2 0.4 0.1 3.5
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
11
33 2.3 2.5 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Торт "Птичье молоко" на агар-агаре
78
323.4 2.5 18 37.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось Атлантический Натуральный [Вкусные Консервы]
103
168.9 19.5 9.5 0
Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, без соли
56
56 1.2 0.1 12.1
Чай чёрный с лимоном и сахаром (Напитки безалкогольные)
100
28 0.2 0.1 7.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, без соли
100
100 2.1 0.1 21.7
Яблоко
23
10.8 0.1 0.1 2.3
Суп с мясными фрикадельками
180
65 3.8 3.2 5
Хлебцы Ржаные [Полоцкие Хлебцы]
10
32.7 0.9 0.2 6.7
Гранат
58
41.8 0.4 0.3 8.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Тушеная капуста с фасолью
156
86.1 4.7 0.9 14.2
Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная
37
75.5 10.6 3.4 0
Мандарин
18
6.8 0.1 0 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Творог влажный 2% жирности
78
63.2 8.2 1.8 3.7
Персики, консервированные в собственном соку
56
24.6 0.4 0 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ольга63 09.03.2019 15:11
Как здорово не стоять у плиты в свой чисто женский праздник- как я вас понимаю) когда была большая семья у меня вообще не было праздников, даже своего дня рождения. Благо сейчас, когда дети взрослые мы научились отмечать праздники и дни рождения по-другому: в бассейне,сауне или т.п. С прошедшим Вас праздником!
Ольга63, СПАСИБО
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты