Ирэна Мартышкина
06.02.2019 22:09
Дневник питания за 06.02.2019
НЕ ВОВСЕМ РАЗОБРАЛАСЬ,НО К ЕДЕ ПРИВЫКЛАИ ЕСТЬ НЕ ХОЧЕТСЯ,ДАЖЕ
ИНОГДА ЧЕРЕЗ СИЛУ.КАЖДЫЙ ДЕНЬ ХОЖУ ПО4-6 КМ,РАЗ В НЕДЕЛЮ В
ВОСКРЕСЕНЬЕ У МЕНЯ ВЫХОДНОЙ ОТ СЕМЕЙНЫХ И ТОГДА ПРОХОЖУ 8 КМ.БОЛЬШЕ
НЕ МОГУ БОЛИТ НОГА.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
50
|
62.5 | 2.8 | 3.6 | 4.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Паштет мясной (говяжий), консервы |
12
|
33 | 1.9 | 2.8 | 0 |
| Итого | 477 | 226 | 9 | 7 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гороховый суп |
200
|
108.6 | 4.4 | 6 | 10 |
| Цыплята отварные, по 2-4 |
80
|
168.8 | 16.9 | 10.9 | 0 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 590 | 375 | 22 | 17 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
100
|
219 | 9.9 | 13.9 | 13.5 |
| Яблоко Семеренко [Лента] |
80
|
29.6 | 0.3 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 460 | 279 | 10 | 14 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 500 | 265 | 20 | 10 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог) |
30
|
36.3 | 4.8 | 1.5 | 0.9 |
| Итого | 390 | 114 | 9 | 3 | 10 |
| Итого за день | 2617 | 1260 | 73 | 53 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения Л
06.02.2019 23:54
Будьте так добры, отключите капс лок пожалуйста.
Ирэна Мартышкина
07.02.2019 21:37
Ксения Л,
что такое отключите капс лок пожалуйста.
Елена
07.02.2019 21:40
Ира
Мартышкина, крупный шрифт)))
Ирэна Мартышкина
07.02.2019 22:02
Елена,
плохо вижу
