Дневник питания за 27.08.2021

Всем - привет! Я опять вернулась. :rose::) Уезжала к доче и мужу. Скучаю. Там жара. В своем цветнике во дворе приходилось работать с 6 утра и до 10. Потом невозможно. Глаза заливает соленым потом. Ела не ПП. Были и шашлыки и мороженое.... Но организм стойко выдержал. Вес стоит на 77 кг. как вкопанный. За что ему и "спасибо". Домой привезла новые сорта хост. Четыре разных. Очень скучаю дома по доче, а у дочи не хватает своего дома. Там у меня интернета нет. Отдыхаю от цивилизации. :хихикаю: Когда ехала домой,- переживала. Были сомнения по поводу воришек. Ведь основной урон от них был именной в августе. Бог миловал. Моя воровка смирно теперь сидит перед магазином и торгует только зеленушкой со своего огорода. Слава Богу. Привезла новые хосты и кусты форзиции. Переживала, что перед отъездом сажала обмененные две новые хосты и флоксы. И боялась за сохранность растишек. Космея, заявленная как махровая наконец-то зацвела. Но совсем не махровая и не розовая. Опять обманули. Больше не буду покупать семена в магазине. Буду сеять свои.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яичница глазунья, по 1-312	80	194.4	10.3	16.7	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	48	168	12.6	12.8	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Итого	516	472	24	31	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Сахар песок	24	95.8	0	0	24
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	26	62.9	2.1	0.7	12
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	160	14.4	0.2	0.3	2.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	610	571	32	18	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	172	148	2	7	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	100	137.6	20.4	5.9	0.7
Итого	100	137	20	5	0
Итого за день	2398	1329	80	62	105