Дневник питания за 19.04.2021

Простуда моя не проходит. Валяюсь и лечусь. Погода становится все хуже с каждым днем. Завтра обещали дождь. Выздоровлю и погода наладится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Яйцо куриное, омлет	40	61.6	4.2	4.7	0.3
Форель Соленая [SPAR]	45	63.9	9.9	2.7	0
Итого	780	275	24	17	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из сухофруктов	300	114.3	0.9	0	26.7
Витамин Д	1	0	0	0.2	0
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Итого	565	391	5	16	53

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог0%	100	96	18	1.8	1.8
Компот из сухофруктов	300	114.3	0.9	0	26.7
Итого	400	210	18	1	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	200	146.9	3.9	0.8	31
Форель Соленая [SPAR]	70	99.4	15.4	4.2	0
Компот из сухофруктов	300	114.3	0.9	0	26.7
Итого	570	360	20	5	57
Итого за день	3315	1237	69	40	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 19.04.2021 21:50

У нас сегодня такие черные тучи , думаю к снегу или граду, выздоравливайте🥰🙏

Екатерина 19.04.2021 22:57

Ленок, ты чего разболелась, давай выздоравливай, впереди много дел. У нас к вечеру похолодало, ветер северный, завтра будет холодно

Ольга Плеханова 20.04.2021 11:02

ОрганизЬма просит отдыха, вот и капризничает. Погода дрянь, у нас сегодня ледяной дождь, хорошо когда независимое отопление, включил и кайфуй. Выздоравливайте.