Дневник питания за 12.04.2021

Кончился мой вояж в детство. Закончилась выставка. Все прошло очень удачно. Много встреч со старыми друзьями, новые знакомства. Сегодня ездила в Москву по делам и опять рацион нехороший. Ела то. что пришлось. С завтрашнего дня начну опять ПП. Во время выставки - все в сухомятку. И организм в шоке. Надо приводить его в порядок. Вроде и не ела, а противные перекусы, похоже, были очень вредные. Талия выросла. Теперь начну и ей заниматься. Скоро все подсохнет и начнутся цветочно-земляные работы. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Яичница глазунья, по 1-312	50	121.5	6.5	10.5	0.5
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	920	403	20	23	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Горбуша (Жарка)	110	140.6	21	6.4	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	370	433	26	19	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Самса с Курицей [Карусель]	170	552.5	18.7	40.8	28.9
Итого	170	552	18	40	28
Итого за день	2460	1389	65	83	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Плеханова 12.04.2021 20:41

Чтобы небольшой шок для организма был Вам на пользу. Тоже жду как можно на клумбочки выйти, обещают неделю под 20 тепла. P.S. Лосик нашёл семью? Любопытство, пардон.