Елена Сончик
03.01.2021 19:36

Дневник питания за 03.01.2021

Отсыпалась до 10 часов утра. Давление пришло в норму, но пока отеки не сошли. Вечером - двухчасовая прогулка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
120
10.8 0.1 0.2 2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
36
126 9.5 9.6 0
Котлеты из индейки с кабачком на пару
120
129.4 15.2 6.1 3.4
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Мандарин
65
24.7 0.5 0.1 4.9
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Суфле
30
61 1.6 3.7 5.7
витамин D
7
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
300
72 5.1 2.7 6.9
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
30
166.2 2.9 10.4 15.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
200
145.1 3.8 0.8 30.6
Опята тушёные
30
10 0.7 0.7 0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Печень куриная (Тушение)
60
76.9 11.4 3.3 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Рита Скит 03.01.2021 19:38
сойдут отеку, куда денутся. я вот тоже опухла, ибо селедочки треснула 
Vika Viktor 04.01.2021 10:38
Отёки, травами какими. Я шалфеем спасаюсь. У меня это вечная проблема, большой я специалист опухнуть
Елена Сончик 04.01.2021 11:26
Vika Viktor, у меня эта проблема с юности. Возможно, виновата киста на почке. Но  врачи говорят из-за аллергии и проблем с щитовидкой.
Vika Viktor 04.01.2021 11:54
Елена Сончик, в юности не помню, работала как лошадь в роддоме и больнице. А вообще склонность к отёчности есть. Селёдку исключила из рациона
Елена Сончик 04.01.2021 15:33
Vika Viktor, постоянные отеки, как правило, не от селедки. Если постоянно не есть ее. Надо искать причину.
Vika Viktor 04.01.2021 15:35
Елена Сончик, я даже не знаю на что. Летом когда жарко отекаю сильно
Vika Viktor 04.01.2021 15:35
Елена Сончик, наверное на возраст уже
ГалинаЯ 04.01.2021 15:36
Vika Viktor, и я исключила, отекаю от 30 гр, а если есть, то надо ж не просто испачкаться. Потому не ем, и всё.
Vika Viktor 04.01.2021 15:39
Галина, к слову и всякие огурцы солёные
ГалинаЯ 04.01.2021 15:41
Vika Viktor, аналогично, и оливки из банки, помидоры оттуда же, капуста квашенная. Вреда для меня больше от них, чем пользы.
Татьяна 04.01.2021 15:51
Соленья полезны для микрофлоры кишечника, капуста квашеная особенно, есть упражнения для разгона лимфы, я думаю любые физические будут работать
Vika Viktor 04.01.2021 17:22
Галина, оливки люблю, но давно не ела
Vika Viktor 04.01.2021 17:23
Татьяна, я с такой пользой буду как баллон, разорвёт
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги