Елена Сончик
30.12.2020 19:34

Дневник питания за 30.12.2020

Ничего нового. Утренняя гимнастка, немного йоги, Утренняя прогулка. Домашняя топотня и хороший фильм вечером. Всем хорошего вечера!.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
140
12.6 0.2 0.3 2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Хлеб ржаной из обдирной муки
30
59.1 1.8 0.4 12
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
44
154 11.6 11.7 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
витамин D
7
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с овощами
200
43.6 5.4 0.4 4.6
Морская капуста (ламинария)
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
30
47.6 3.8 3.5 0.2
Клюква
25
7 0.1 0.1 0.9
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Опята Маринованные [Чудесный Лес]
10
1.6 0.2 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
270
126.9 1.1 1.1 26.5
Колбаса полукопченая, краковская
40
186.4 6.5 17.8 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
30
47.6 3.8 3.5 0.2
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Клюква
25
7 0.1 0.1 0.9
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Опята Маринованные [Чудесный Лес]
10
1.6 0.2 0 0.2
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 6
Здорово!!!!
ГалинаЯ 31.12.2020 02:12
Что-то вашему тигру жестоко мяса недокладывают. Отчего так?
Елена Сончик 31.12.2020 11:32
Галина, вместо мяса была колбаса.   Но это бывает редко. Главное,- я сыта.
ГалинаЯ 31.12.2020 11:51
Елена Сончик, По сути, мы стремимся к суточному балансу, а важен баланс на длительный период.
Одна снежинка ещё не снег, один рацион это ещё ничего не значит. Главное, довольна была. Я вот тоже колбасу не ем, как-то так вышло, что рассталась с ней. Может, сегодня и нарушу..
Vika Viktor 31.12.2020 15:54
Поздравляю. Ура
Vika Viktor 31.12.2020 15:55
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты