Елена Сончик
28.12.2020 18:14

Дневник питания за 28.12.2020

Утренняя гимнастика, прогулка. вечерняя прогулка. Вот и вся нагрузка. Зацвел мой прекрасный гиппеаструм.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли
60
42.6 1.5 0.9 6.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
34
119 8.9 9 0
Колбаса полукопченая, краковская
10
46.6 1.6 4.5 0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
100
183 18.6 3.6 18.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
120
10.8 0.1 0.2 2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
витамин D
5
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
100
183 18.6 3.6 18.2
Котлеты из индейки с кабачком на пару
80
86.2 10.2 4.1 2.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250
135 7.2 6.3 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Судак (Жарка)
200
133.7 29.8 1.5 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 4
Екатерина 28.12.2020 19:03
Красота, тоже хочу такой!
Алин@ 28.12.2020 20:19
Благородный , нежный очень прекрасен!
Рита Скит 29.12.2020 02:24
очень даже хорошая нагрузка, самая безопасная и приятная 
Ана-на 29.12.2020 02:28
Красивый - прелесть!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты