Елена Сончик
27.12.2020 20:06

Дневник питания за 27.12.2020

Выходной. Решила посвятить себе, любимой. Маски, хорошая музыка в наушниках, релакс. хороший фильм и полный покой. Красота!  Позволила себе небольшой кусочек жареного омуля. Муж строганину любит из него, а я себе кусочек отрезала и пожарила нам обоим. 

Погода на улице - настоящая зима. Полуторачасовая прогулка вечером.  Лимончик добавили соседи сверху. Опять перфоратор включили. Пришлось гулять подольше. :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
120
10.8 0.1 0.2 2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
38
133 10 10.1 0
Хлеб ржаной из обойной муки
28
48.7 1.8 0.3 9.4
Печень куриная (Тушение)
100
128.1 19 5.5 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
витамин D
7
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с овощами
150
32.7 4.1 0.3 3.5
Картофель (Варка без слива)
100
72.1 2 0.4 15.2
Омуль (Жарка)
50
69.3 8.9 3.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
180
104.4 1.3 1.8 20.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
21
73.5 5.5 5.6 0
Печень куриная (Тушение)
100
128.1 19 5.5 0.7
Яблоко
159
74.7 0.6 0.6 15.6
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Тушение)
100
128.1 19 5.5 0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Екатерина 27.12.2020 20:15
Остаётся только позавидовать, кроме соседей конечно
Елена Сончик 27.12.2020 20:45
Екатерина, Катюш, а что тебе мешает? Устрой себе такой выходной. 
Марина 987 27.12.2020 21:04
Да ,у меня соседи сверху пару лет назад капитальный пемонт затеяли ,приходилось с утра до вечера гулять ,хорошо что лето было.
Elena chibambam 27.12.2020 22:48
Что за фильм?) Молтдец!
Елена Сончик 27.12.2020 23:03
Elena chibambam, фильм "Бывшие"
Алин@ 28.12.2020 15:22
Отлично, беру пример, а то как заведемся с домашними делами не до себя, классно,
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы