Елена Сончик
10.12.2020 19:10
Дневник питания за 10.12.2020
В первой половине дня- часовая прогулка. Во второй половине дня -
топотня по дому. Весы пока не работают.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
140
|
256.2 | 26 | 5 | 25.5 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 937 | 635 | 48 | 35 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Итого | 240 | 142 | 5 | 3 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-Лапша с Куриным Мясом [Мафия Вкуса] |
300
|
147 | 3.3 | 6.9 | 17.7 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
70
|
128.1 | 13 | 2.5 | 12.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
120
|
10.8 | 0.1 | 0.2 | 2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Шоколад полугорький |
32
|
175.7 | 1.4 | 11.3 | 16.8 |
| Итого | 662 | 488 | 19 | 21 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Итого | 100 | 73 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2939 | 1339 | 75 | 60 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
54
Рита Скит
10.12.2020 19:38
весы вас наверняка порадуют, когда заработают. ибо у вас движения и
дефицит хороший 
Yuliana
10.12.2020 19:41
Сколько смотрю дневников, почему то почти все кофе пьют с
молоком... А из каких соображений? Просто так любите?
Елена Сончик
10.12.2020 19:55
Рита
Скит, у меня последние полгода нормальные движения, а вес
и ныне там. Пришла на проект 76 похудеть, а сама набрала... вот
такая фигня... щитовидка все портит
Елена Сончик
10.12.2020 19:56
Aylin,
раньше пила без молока, а теперь для ЖКТ тяжеловато без него
Елена Сончик
10.12.2020 19:57
Екатерина, вкуснее еще с сахаром и
бутиком. Но никак нельзя. Так жалко! Но иногда позволяю себе такое
Рита Скит
10.12.2020 20:04
Елена
Сончик, портит обычно кортизол, гормон стресса, просто его
сложно поймать по анализам, он постоянно прыгает, а
гипо-функция щитовидки может повышать аппетит и
увеличивать этим стресс организма, если калории соблюдать
некомфортно, из-за чего еще больше подскакивает кортизол,
который и мешает худеть. так что надо лечить не только щитовидку,
но и сопутствующий стресс, тогда ничего не будет мешать худеть. у
меня тоже проблема с щитовидкой и кортизолом, поэтому я много
врачей обошла и все сказали, что при проблемной щитовидке можно
легко похудеть, если кроме лечения щитовидки лечить еще и стресс.
может и вам пригодится эта инфа...
Елена Сончик
10.12.2020 20:05
N.y.a, а
это смотря какой кофе. Если ароматизированный, то вполне можно и
без молока. Мааааленькую чашечку граммов на 100 или около этого. Я
тут недавно на акции купила паулиг президенти руби. Вот его
как раз самое то пить без молока. Он шоколадом отдает. Обалденное
послевкусие. А вот японский бушидо без молока не очень. Хотя можно
вам попробовать. если ЖКТ в норме.
Елена Сончик
10.12.2020 20:09
Рита
Скит, дак вот в этом у меня и проблема! В самое яблочко попали.
У меня кортизол как раз и мешает. Мне как-то травница
давала сбор свой. Так я ела без подсчета калорий и похудела до
нормы. А потом сбор закончился и все опять понеслось. И камни в
желчном и панкреатит и холецистит..... весь букет на этом фоне...но
травница уехала в дальние страны.. увы
Рита Скит
10.12.2020 20:14
Елена
Сончик, как жаль, что уехала. знаю, как сложно подобрать то,
что подходит. я пью всякие добавки от стресса тоже растительные,
плюс витамины В, но они не всем помогают, поэтому и не советую.
просто раньше пробовала тоже некоторые травы, которые хвалили, а
мне не подошли. поэтому пошла эксперементировать... может найдете
еще травницу или узнаете, что там был за набор трав. удачи вам и
здоровья!!!
Рита Скит
10.12.2020 20:33
Екатерина, есть не у всех, конечно, но
обычно у тех у кого вес с трудом сходит кортизол шалит. а вы
уверены, что стресса нет? просто я тоже не знала, что в моем
организме есть стресс, других симптомов не было кроме симптомов
щитовидки, а потом легла в клин на обслед и
сдала анализы, надо с утра каждые 4 часа проверять до
ночи кортизол. и оказалось, что несколько раз в день он
зашкаливает, а я вообще не чувствую, что у меня стресс. мы его
порой не осознаем, увы. и после лечения стресса вес пошел вниз
быстро, хотя с дества у меня гипо и я тоже думала, что потому не
могу до конца похудеть. раньше врачи настолько комплексно не
подходили к проблеме гормональных сбоев, увы...
Елена Сончик
10.12.2020 20:34
Рита
Скит, спасибо
Елена Сончик
10.12.2020 20:36
Екатерина, есть у тебя стресс. Просто мы
думаем. что явного стресса нет, то мы спокойны. А тот стресс.
который спровоцировал когда-то щитовидку, остался. Он очень
глубоко. Мы его не контролируем. Он когда-то поселился и мы
привыкли к нему сознательно. Нервная система так устроена. А у тебя
муж провоцирует каждый день. И это началось давно. Вот поэтому и
гипотериоз и не худеется.
Елена Сончик
10.12.2020 20:37
Рита
Скит, как вы правы! Многие даже и не подозревают, что живут в
постоянном стрессе
Рита Скит
10.12.2020 20:48
Елена
Сончик, просто люди думают часто, что стресс - это "я не сплю
ночами и думаю о проблеме", или "у меня беда", или "у меня плохое
настроение" или "я потеряла работу, мужа и заедаю свой
стресс". но к сожалению, некоторый стресс скрыт от нашего
восприятия и проявляет в мелочах, которые мы думаем к нему не имеют
отношение. он коварен...
Елена Сончик
10.12.2020 20:53
Рита
Скит, да, вы правы
Екатерина
10.12.2020 22:33
Елена
Сончик, а что нужно помимо гормональных принимать?
Рита Скит
10.12.2020 22:36
этоя!,
так люди лечат гипотиреоз и все равно жалуются на плохое похудение,
а кортизол мало кто мониторит, когда уже нашли 1 причину ожирения.
у меня кстати уже не ожирение, а избыточный вес и это несмотря на
гипотиреоз и повышенный кортизол. и худею я по 1 кг в неделю после
того как 28 кг сбросила за 5 месяцев. именно потому, что лечу обе
эти проблемы и они мне не мешают худеть быстро.
Рита Скит
10.12.2020 22:40
Екатерина, так этим и лечится, что
всегда надо принимать гормон и контролировать анализы. и если
анализы на фоне лечения в норме, значит не щитовидка вам мешает
худеть и надо искать другую причину. а если не в норме, значит дозу
надо менять... ну так врачи говорят, приходится им
верить
Рита Скит
10.12.2020 23:05
этоя!,
речь не об этом, просто есть реально люди, которые мало едят
и не худеют, потому что не все причины нашли своего ожирение,
зациклились на одной, а часто это комплексное нарушение и подход
нужен комплексный. относительно здоровым людям легко говорить
"хватит жрать", потому что они по своему опыту не знают, что значит
мало жрать и не худеть. я через это прошла, поэтому не осуждаю
людей с такими проблемами, а предлагаю поискать все причины
проблемы.
Рита Скит
10.12.2020 23:10
этоя!,
пока нет, но скоро у меня будет повторное обследование крови и
мочи. но по симптомам ситуация лучше. мышцы перестали таять,
даже укрепились на фоне ходьбы, хотя раньше ходьба не помогала и
худела я больше в мышцах, чем подкожным жиром, кожа стала
более упругой и худею я уже быстро и самое крутое, что живот
начал худеть, а то раньше я вся похудею, а дурацкий живот
остается...
Рита Скит
10.12.2020 23:24
этоя!, я 20 лет измеряла кортизол
вместе с остальными гормонами и он был у меня якобы в норме,
потому что не сразу же после побудки проверяли, а где-то через час,
пока я доеду до лаб и тд а потом у меня появилось несколько
стрий и врач сказал, что иногда бывает с утра норма, а потом
он чудит, потому что причины же разные бывают его повышения. у кого
от аденомы, у кого от ожирения, у кого от стресса, а у кого от
препаратов, которые принимают и тд. так что лучше найти хорошего
врача, чтобы он сказал есть ли смысл искать завышенный кортизол или
что-то другое. я ведь даже не видела эти стрии и думала, что у меня
такого рода ожирение по другой причине. но даже если бы увидела, не
факт что связала бы с кортизолом, у меня и без него было куча
проблем по здоровью 
Рита Скит
10.12.2020 23:31
Lanana,
народными средствами и йогой, но стресс стрессу рознь, так что
лечат его тоже по разному. я просто реально не чувствовала, что у
меня стресс хронический, не осозновала этого или еще что. то есть
причин для стресса у меня не было, кроме ожирения и проблем с
щитовидкой, но я по натуре пофигист и думала, что это не вызывает у
меня стресс. наоборот сейчас я стала более эмоциональной и
люди думают, что у меня сейчас стресс потому что я якобы ем как
птичка. хотя по самочувствую мне явно лучше и я чувствую наконец
насыщение, которого раньше не было и уж точно ем не как птичка,
хотя если сравнить с моим рационом год назад, то тогда да, как
птичка 
Рита Скит
10.12.2020 23:40
этоя!,
согласна, не всегда видно все по анализам, особенно гормоны такие
коварные прыгают от нормы к нарушению и иди и лови их. но сам факт,
что у меня впервые за офигеть сколько лет появилась талия и стал
таять непотопляемый живот, говорит в пользу того, что я нашла
причины своего ожирения и борюсь с ними правильно. и при этом я не
отрицаю, что главной причиной было переедание и сидячий образ
жизни. я как бы не из тех, кто все валит на свои гормональные сбои.
но они усугубляют все и мешают потом худеть.
Ольга
11.12.2020 08:40
Елена, вы обещали рассказать, чем закончится эпопея с прокуратурой
по поводу квартплаты. Если не сложно, напишите, пожалуйста.
Елена Сончик
11.12.2020 10:38
Екатерина, Катюш, я-то ничего не пью из
лекарств. Мне нельзя ничего. Гормоны могут опять спровоцировать
онкологию. У меня ж букет противопоказаний. Врачи говорят, что
организм - очень тонкий инструмент и полностью не изучен. Даже наше
психологическое состояние действует на нашу химию-физику процессов
в нем. Сказали, что кушать надо, что нельзя, как себя вести, чем
заниматься. постоянно отслеживать динамику состояния
.......... хорошо, что еще терапевт у меня
знающий...следит за мной и корректирует
Елена Сончик
11.12.2020 10:43
Ольга,
нам сделали перерасчет в некоторых позициях. За отопление иногда
пересчитывают. А в целом - пока никак. Я не отслеживаю. А женщина,
которая занимается этим, на некоторое время уехала.
Ольга
11.12.2020 10:52
Елена
Сончик, спасибо.
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Интересные блоги
