Дневник питания за 09.12.2020

С утра начала уборку, да так втянулась, что начала перестановку мебели. В новый год с новой обстановкой. Но работы мне на несколько дней.

Взвеситься не смогла. Опять весы глючат. У них есть какие-то функции, которые можно использовать для записи в память на нескольких человек. И вес показывает не только в кг. А еще показывает процент жира и воды в организме. Вот пока не разбиралась с этим, а мужу было не до того.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	29	15.7	0.8	0.7	1.4
Блины, по 2-174	45	85.1	2.3	1.4	14.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	157.5	11.8	12	0
Итого	759	270	15	14	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Итого	200	225	14	11	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	160	75	0	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	140	141.4	4.2	4.8	20.4
Опенок (Тушение)	60	11.4	1.1	0.6	0.2
Морковь (Тушение)	50	16	0.6	0	3.1
Лук репчатый (Тушение)	50	18.7	0.7	0.1	3.7
Итого	320	309	10	16	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	10	60	1	5	1
Итого за день	2599	1011	43	48	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Рита Скит 09.12.2020 18:15

потому и не покупаю замороченные весы, у меня обычные по старинке, ничего не записывают и показывают только вес Смущаюсь

а 1000 калорий вас насыщают?

Елена Сончик 09.12.2020 18:20

Рита Скит, а некогда было думать о еде. Такая заварушка дома! Двигаю. передвигаю. перебираю. мою... как белка в колесе целый день. Поесть некогда Хихикаю

И ведь нашла ж себе занятие! И не на один день... похоже С улыбкой

Рита Скит 09.12.2020 18:25

Елена Сончик, да, отвлечение внимание помогает, я однажды так на 900 калорий не чувствовала голода, но когда нет столько занятий, то хотя бы 1250 нужно для полного комфортного насыщения. мечтаю, чтоб на 1000 уже быть довольной, но зимой такое невозможно в моем случае. увы..

Алин@ 09.12.2020 18:31

Верю сама такая, как увлекусь могу не есть, но рейтинг надо увеличить зима пришла, удачи вам!

Елена Сончик 09.12.2020 19:17

Алин@, спасибо.

Ольга Плеханова 13.12.2020 00:13

Гречка (моя) сварена на воде с 3 гр.соли.Гречка моя,Расчитала по Вашим 140 граммам
93.9 3.8 1 17.4 по сравнению со справочником Скурихина. .Вот что у ВАс 140
141.4 4.2 4.8 20.4. У вас завышен калораж еды по отчётам.

Елена Сончик 13.12.2020 11:53

Ольга Плеханова, ага, спасибо, Олечка. Надо найти время и заняться своими рецептами. Возможно, вскроются интересные моменты.