Дневник питания за 06.12.2020

Неприятные ощущения после хурмы не проходят. Пью воду теплую. Аппетита нет. С утра - отеки. Что-то с чем-то не срослось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Льняное масло холодного отжима	14	123.8	0	14	0
Итого	874	330	19	18	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	210	98	0	0	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Хлеб ржаной из обойной муки	12	20.9	0.8	0.1	4
Ветчина особая	32	40.3	5.6	2	0
витамин D	7	0	0	0	0
Итого	258	289	46	6	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	180	171.7	39.1	1.4	0.7
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Итого	300	184	39	1	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	210	25	0	0	5
Итого за день	2852	928	107	26	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Плеханова 06.12.2020 18:39

Хурма коварный фрукт, с ним нужно быть настороже. Тоже долго не ела, лет 5 наверное, постепенно по крохам вводила в рацион. Если проблемы ЖКТ, поджелудочная, СД то лучше не надо. Кстати сейчас об этом очень много и часто пишут.

Екатерина 06.12.2020 18:51

А я обожаю хурму, в меня она хорошо заходит С улыбкой

Elena chibambam 06.12.2020 18:57

Ольга Плеханова, о,я тоже как-то на голодный желудок отведала. Пришлось рвоту вызывать.

Рита Скит 06.12.2020 18:57

у меня целую неделю последтсвия от хурмы уходили, так что у всех по разному. кому пары дней достаточно, а кто долго мучается. а ведь жуть как обидно, люблю хурму и в ней много минералов всяких нужных...