Елена Сончик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Сончик

28.07.2020 23:20

Дневник питания за 28.07.2020

Сегодня - разгрузочный день. Почти целый день в разъездах. Жарко и аппетита нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	130	80.6	2.6	0.5	15.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Колбаса полукопченая, краковская	14	65.2	2.3	6.2	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	91	6.8	6.9	0
Итого	860	337	18	20	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	45	105.8	3.6	0.5	21.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Итого	345	267	12	8	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	640	65	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Помидор (томат), грунтовый	230	55.2	2.5	0.5	8.7
Итого	530	175	11	3	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	100	40	3	1	4
Итого за день	2975	886	46	33	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Екатерина 29.07.2020 07:02

Наконец то у вас жарко С улыбкой

С улыбкой

Новые рецепты

Салат капуста помидор барбекю

Автор meldumb

Салат из крабов

Автор Танюра

Бифштекс из телятины с яйцом

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%