Дневник питания за 24.02.2020

Четырехдневное гуляние по Москве хорошо отразилось на здоровье. Ушло 200 г. веса, нормализовалось давление, нога почти прошла. Эта неделя, согласно заданию марафона, должна быть интересная. До 15 часов едим углеводы, после - ни-ни. Пробую. Попробовала упражнение "жемчужная лягушка". Интересное. Перед обедом за час захотелось есть. После "лягушки" забыла о еде и чуть не пропустила обед. И как-то все скомкано получилось. Не есть углеводов и почти не есть овощей - это пока непонятно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Вода	250	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Итого	600	265	13	21	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	510	380	42	10	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	170	217.8	32.2	9.3	1.2
Перец сладкий красный	130	35.1	1.7	0.1	6.9
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Котлеты из индейки с кабачком на пару	43	46.4	5.5	2.2	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Итого	601	477	44	26	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Итого	400	316	19	19	15
Итого за день	2111	1439	119	77	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 24.02.2020 21:29

Это что за лягушка! Пошла гуглить

Елена Сончик 24.02.2020 21:33

Vika Viktor, точнее - "яшмовая лягушка гонит волны"

Натали К. 24.02.2020 21:35

О, да, упражнение суперское! тоже опробовала!! Хорошо

Екатерина 24.02.2020 21:45

Я ещё не пробовала, пока не было необходимости, но как только, так сразу

Yanito 25.02.2020 01:43

и почти не есть овощей

Почему не есть? - если по заданию Людмиолы в Марафоне, то овощи кроме крахмалистых все можно.
Нельзя углеводистую пищу, что подразумевает хлеб, каши, фрукты и тем более сладости.