Елена Сончик
20.02.2020 21:36
Дневник питания за 20.02.2020
сегодня куча дел вне дома и, естественно, еда не домашняя. Как
получилось. Голода не испытывала, некогда было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Итого | 500 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Итого | 210 | 98 | 0 | 0 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп-пюре из брокколи и цветной капусты |
200
|
23.2 | 1.6 | 0.4 | 2.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Котлеты из индейки с кабачком на пару |
60
|
64.7 | 7.6 | 3.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 590 | 227 | 11 | 3 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Итого | 20 | 163 | 0 | 18 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
30
|
73.8 | 5.2 | 2.1 | 15.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 280 | 76 | 5 | 2 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Сочник [Московский Пекарь] |
32
|
112 | 3.7 | 5 | 13.2 |
| Котлеты из индейки с кабачком на пару |
42
|
45.3 | 5.3 | 2.1 | 1.2 |
| Итого | 374 | 336 | 23 | 15 | 24 |
| Итого за день | 2474 | 919 | 41 | 40 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
20.02.2020 21:43
Ты прям лягушка путешествиннеца
Vika Viktor
20.02.2020 21:52
разгрузка
сегодня получилась
Елена Сончик
21.02.2020 21:40
Екатерина, пользуюсь случаем. Второй
день 8 градусов тепла. Солнышко. А сегодня в Москве началась
заранее мвсленица. Блинов полно. но я стерпела.
Елена Сончик
21.02.2020 21:41
Vika
Viktor, такая разгрузка у меня уже два дня.
Vika Viktor
21.02.2020 21:47
Елена
Сончик, тогда хватит, завтра надо загружаться
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Новые рецепты
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Супчик из судака и красной рыбки
54.8
10.1
1.5
16
Лучшие рационы
