Дневник питания за 17.02.2020

кроме утренней гимнастики - никаких больше нагрузок. Домашние дела и топотня целый день. Еле дошла домой из магазина. Скользко и ветренно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	542	248	17	17	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Овощной Вегетарианский [Главсуп]	250	62.5	1.7	1.7	8.5
Пирог с Капустой Постный [Бахетле]	140	182	7.3	4.5	28
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Итого	603	306	11	10	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с Капустой Постный [Бахетле]	148	192.4	7.7	4.7	29.6
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Итого	208	461	14	20	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нерка (Запекание)	100	142.2	18.7	7.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пирог с Капустой Постный [Бахетле]	70	91	3.6	2.2	14
Итого	370	235	22	9	14
Итого за день	2123	1345	66	59	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Плеханова 17.02.2020 19:11

Ещё и атмосферное давление высокое, сегодня прям глаза выдавливает, перепады резкие в этом году, природа бунтует. Сейчас ветер поднялся - держитесь крыши.