Елена Сончик
07.11.2019 19:09
Дневник питания за 07.11.2019
продолжаю сидеть дома. Получасовая прогулка под сильнейшим дождем
не считается. А Алиса из компьютера каждый день спрашивает какого
цвета у меня зонт. :( Хоть бы пообещали погоду без
дождя. Шью Черчиля.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
350
|
31.5 | 0.4 | 0.6 | 5.8 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| пряная смесь для кофе |
2
|
6.8 | 0.1 | 0.2 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
44
|
154 | 11.6 | 11.7 | 0 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 733 | 262 | 12 | 13 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
270
|
126.9 | 1.1 | 1.1 | 26.5 |
| Итого | 770 | 126 | 1 | 1 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью |
60
|
39 | 0.7 | 0.2 | 7.9 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Итого | 160 | 134 | 22 | 1 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Запекание) |
70
|
88.9 | 13.2 | 4 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
21
|
60.5 | 3 | 1 | 8.2 |
| Яблочное пюре |
60
|
49.2 | 0.4 | 0.1 | 11.4 |
| Шоколад горький |
35
|
188.6 | 2.2 | 12.4 | 16.9 |
| Итого | 645 | 433 | 21 | 17 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Полендвица Домашняя Новая [Гродненский Мясокомбинат] |
18
|
54 | 4.1 | 4.1 | 0 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 138 | 122 | 6 | 5 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8.2 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2646 | 1185 | 69 | 43 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Екатерина
07.11.2019 19:24
Потом выставь своего Черчиля, чтобы мы тоже полюбовались
Taita
07.11.2019 19:30
У нас все президенты сегодня домой уехали..... Тоже Черчиля буду
ждать.
Сергей Иванов
07.11.2019 20:04
И какого цвета все же зонт?
Елена Сончик
07.11.2019 21:24
Сергей
Иванов, черный! Зонт у меня черный.
Сергей Иванов
07.11.2019 22:29
Елена
Сончик, отлично
Пробежала глазами и мне прочиталось:
А Алиса из компьютера каждый день спрашивает какого цвета у меня мозг
О чём я только думаю!