Елена Сончик
22.04.2019 19:25

Дневник питания за 22.04.2019

Закончился мой трехдневный вояж по московским выставкам и святым местам.  Получила огромный заряд от увиденного. Питание было совсем никакое, не Зожевское. Организм, естественно, сразу отреагировал, вес в плюсе. Много воды. Теперь начинаю опять следить за питанием. Весна в самом разгаре, такие теплые деньки!   

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
180
16.2 0.2 0.3 3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
21
73.5 5.5 5.6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
131
45.8 1.7 0.1 9
Вода
100
0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
16
62.7 5.7 4 0.5
Яблоко
142
66.7 0.6 0.6 13.9
Киви
137
64.4 1.1 0.5 11.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Колбаса вареная, докторская
100
257 12.8 22.2 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Куриный суп с макаронами
150
89.6 6.8 5 4.7
Индейка, бедро, только мясо, запечённое
87
138.3 21.9 5.4 0.4
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Морковь
42
14.7 0.5 0 2.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
147
69.1 0.6 0.6 14.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
200
180 8 3 28.6
Запеканка Творожная [Глобус Гурмэ]
180
297 31.7 7.6 25.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги