Дневник питания за 15.04.2019

У нас - второй день возвращения зимы, очень холодно и снежно. Организм реагирует. Стонет и причитает. Вес пытается вернуться. Мой график взвешивания похож на кардиограмму. Уже заметила,- как начинает скакать давление, так идет привес. Опять сажусь на конкор. Куда деваться. Радует только то, что нет болей при питании. Организм привык к графику режима питания. Объемы ушли. Был 52 р-р, стал 48. Талия и бедра ушли только на размер. А с весом какая-то загадка для меня. Возможно, причина в моем букете из болячек.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Колбаса вареная, докторская	18	46.3	2.3	4	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	13	45.5	3.4	3.5	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Яичница-болтунья	152	226.5	15.2	16.7	2.4
Итого	593	397	23	29	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Груша	154	72.4	0.6	0.5	15.9
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	729	206	1	1	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батат, картофель сладкий, вареный без соли	155	117.8	2.1	0.2	23.6
Хлебец 5 Злаков [Щедрые]	13	59.8	2.1	1	10.5
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	98	77.4	16.5	0.4	2.1
Итого	266	255	20	1	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	131	61.6	0.5	0.4	13.5
Батат, картофель сладкий, вареный без соли	100	76	1.4	0.1	15.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	531	137	1	0	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	10	60	1	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Огурец грунтовый	39	5.5	0.3	0	1
Сельдерей	25	3.3	0.2	0	0.5
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Клюква	27	7.6	0.1	0.1	1
Итого	406	22	1	0	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	100	79	16.8	0.4	2.2
Итого	400	79	16	0	2
Итого за день	2935	1158	67	39	124