Евген
25.03.2019 15:30
Дневник питания за 25.03.2019
Чтож, после некоторого забития возвращаемся обратно к нашим
баранам. Правда, не с такого "с самого начала", что прям все
вернулось, но неприятный откат предсказуемо произошел.
Предварительная установка - быть молодцом весь апрель. Хоть еще и
25 марта, думаю, все равно нечего расслаблять и можно уже начинать
следить за собой. А то, если бы я это сказал 1го апреля, все равно
б никто не поверил ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
300
|
359.1 | 13.8 | 14.7 | 42.9 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Финики |
16
|
46.7 | 0.4 | 0.1 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 894 | 514 | 17 | 20 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крем-суп с брокколи |
300
|
260.1 | 26.1 | 12.6 | 9.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Итого | 690 | 490 | 35 | 25 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок апельсиновый |
200
|
120 | 1.4 | 0.2 | 26.4 |
| Итого | 500 | 120 | 1 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мясо вареное с имбирем |
125
|
356.4 | 23.1 | 27.9 | 2.9 |
| Перловая каша без поджарки |
150
|
110 | 3.3 | 0.5 | 23.3 |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 675 | 491 | 27 | 28 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 610 | 122 | 7 | 5 | 9 |
| Итого за день | 3669 | 1739 | 88 | 80 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
