Арина
01.04.2013 21:41

Дневник питания и тренировок за 01.04.2013


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
217
93.3 2 0.4 17.6
творог 3,8% старожилово
180
214.2 32.4 6.8 5.9
Мед пчелиный
23
75.4 0.2 0 18.5
Чай черный байховый (сухая заварка)
2
3 0.4 0.1 0.1
Вода
350
0 0 0 0
хлеб Настюша
32
77.4 0.9 0.3 16.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
172
80.8 0.7 0.7 16.9
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%
250
77 7.5 0.1 12.3
хлеб бородинский -русский хлеб
39
78.4 2.7 0.5 15.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 1 кат.
102
242.8 18.6 18.8 0
Рис, зерно цельное необработанное
34
103 2.6 0.9 21.2
хлеб бородинский -русский хлеб
24
48.2 1.6 0.3 9.6
Цветная капуста
35
10.5 0.9 0.1 1.5
Вода
350
0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
2
3 0.4 0.1 0.1
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
20
48.4 1 0.1 10.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
42
97.4 2.2 0.1 21.4
Груши сушеные
67
175.5 1.3 0.4 41.7
Мандарин
430
163.4 3.4 0.9 32.3
Вода
350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
114
179 14.5 13.1 0.8
Кабачок
80
19.2 0.5 0.2 3.7
булочки 8 злаков
36
99.9 5 1.9 15.7
сок тыквенный
167
62.6 0 0 60.1
Вода
300
0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
2
3 0.4 0.1 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
17
39.4 0.9 0.1 8.7
Груши сушеные
5
13.1 0.1 0 3.1
Яблоко
155
72.9 0.6 0.6 15.2
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги